Речь пойдёт о калориях и качестве еды (простите, кого разочаровала😁)
Пп-шный мир делится на два лагеря:
- ем всё что угодно, лишь бы укладываться в норму калорий
- ем только "чистую" еду
Истина где-то рядом и, как часто бывает, находится посередине
Наконец-то мы выяснили, что похудение - это в основном физика и математика - похудение = приход калорий в виде еды < (затраты на обменные процессы + активность). То есть дефицит калорий - КОЛИЧЕСТВО "решает".
То есть можно есть только гречку или фастфуд, только пить, устраивать периодическое голодание, сидеть на высокобелковой или кето диете - похудение будет. Если будет дефицит калорий. Ура?
Опустим даже вопрос здоровья во всех вышеперечисленных методиках. Кому важно здоровье, когда главное- избавиться от живота, да же?)
(если всё же немного важно - посмотрите хотя бы рекомендации ВОЗ по питанию)
Но вы же не хотите вялое, обвисшее, целлюлитное тело, м?
Угу, а тут-то и важно КАЧЕСТВО.
То самое соблюдение нормы белков, жиров и углеводов
(+ соотношение жиров насыщенных/ненасыщенных/транс, количество добавленных сахаров и тд)
А еще есть такое понятие - энергетическая плотность. Соотношение объёма еды к её калорийности:
Сникерс 50г - 250 ккал. Батончик маленький, а калорий много
100г отварных макарон + 100г запеченного филе + 100г помидоров - те же 250 ккал на 300г еды
Угадайте, после чего есть захочется быстрее?
Кроме калорий, на чувство сытости влияет и степень наполненности желудка (50г vs 300г)
А еще белок - дольше всего насыщает (3.5г в сникерсе vs 29г)
Короче, на шоколадках далеко не уедешь😆
Но это не значит, что есть их никак нельзя. Если ваша дневная калорийность для похудения составляет, скажем, 2000 ккал, то целый Сникерс в день вам никак не повредит
Итог
Важны и калории, и качество еды. В совокупности