23.06.2020 худею дальше, результат.
Ну что я могу сказать! В принципе я довольна результатом, дальше больше.
Итак мои размерная сегодня :
грудь-91
талия-81
таз-96
предплечие-28
вес-65 кг
Итак я буду следить За тазом , так как я не хочу чтобы он уменьшился, быть совсем доской я не стремлюсь.
Что дня делала чтобы вес сдвинулся:
1) не ела после 19:00
2) составила комплекс упражнений ( я по профессии учитель физкультуры, так что знаю какие именно мне упражнения необходимы)
3) изредка крутила педали на велотренажере
4) полтора литра воды в день( даже бутылку завела под воду , теперь она везде со мной)
5) нет конфетам! Сладкому! ( только 1 ложку сахара в чай, без него пока не могу, но думаю привыкну и исключу полностью)
6) массаж с кремом
Вот в принципе и всё , я не самоубийца поэтому буду худеть медленно!
Мои план на следующие 5 дней -2 кг!!!! Посмотрим что получиться.
Минусы плохой сон, вечерами болит голова ( ну это и понятно мозг привык что я перед сном холодильник опустошаю), а так всё отлично, думаю и эти минусы уйдут . Одно я знаю точно Я НЕ ОСТАНОВЛЮСЬ!!!
мой рост 159 а это значит что весить я должна не больше 59 кг, но моя цель 55-56 кг!
Ем я всё но в разумном количестве, если рыба то 1, если мясо с гарниром то не больше моего кулока.
Добавила фрукты, 1 банан до обеда и один до ужина, дальше только вода.
Физическую нагрузку стараюсь делать утром, но это не всегда получаеться , сами понимаете ребёнок , сначала он а потом мои дела!
После делаю себе массаж, вот этим
Дальше больше!!!!