В разгар карантина, когда нельзя было выходить из дома, я особенно остро переживала невозможность пройтись пешком. Я не сразу это поняла. Просто сидя взаперти в квартире, чувствовала себя птичкой в тесной клетке без возможности расправить крылья. Только тогда я поняла, насколько сильно я люблю ходить.
Сейчас, когда запрет на перемещение по городу снят, я с огромным удовольствием хожу, неспеша наматывая ногами километры.
В рамках ЖЖ-шного марафона, в котором я сейчас участвую, недавно требовалось написать о прогулках. Я, придерживаясь своего обыкновенного стиля, описала свои ощущения. А кто-то из марафонцев перечислил реальную пользу хотьбы, подтверждённую научными данными.
Я решила изучить эту тему подробнее, и вот что выяснила:
- Мои ощущения меня не обманули - пешие неспешные прогулки действительно успокаивают, делают нас более уравновешенными, снижают риск возникновения депрессии.
- Хотьба полезна для сердца и сосудов. Тут тоже с моей обввптельской точки зрения всё логично. Ведь тело во время хотьбы находится в режиме лёгкой нагрузки, что заставляет сердце активно работать, прогоняя кровь по сосудам. В результате они становятся более эластичными и защищёнными от застойных явлений. Если я что не так понимаю буду рада комментариям от профессиональных медиков.
- У любителей ежедневных прогулок снижается риск смерти на 32%, и это подтверждено научными исследованиями.
- Кроме того, регулярная хотьба полезна для пищеварительной системы и иммунитета, она снижает риск развития рака и болезни Альцгеймера.
- Любители регурярной хотьбы имеют более подтянутое тело и дольше остаются молодыми. От себя замечу, что не только телом, но и душой.
- Пешая прогулка помогает найти вдохновение. Точнее, во время неё оно само вас находит)) Это уже личное наблюдение.
- Прогулка в любое время года способствует выработке витамина Д. Поэтому вместо приёма биологических добавок и аптечных препаратов можно выходить на 15-минутную прогулку.
Мне кажется, что мотивировать себя на хотьбу гораздо проще, чем на пробежки. 30 минут в день будет достаточно для поддержания здоровья и тонуса. А в ввходные можно дать себе отдохнуть (если захочется))
Так что, попробуйте.
А если ещё и любимую музыку в наушниках включить! Ммм... Это вообще кайф.
Если информация была вам полезна, не пожалейте пожалуйста своего лайка)
И делитесь мыслями в комментариях. Я с удовольствием вам отвечу.