Прошел первый день моего правильного питания.
Итоги такие:
Съедено 1329 ккал
116 г белка
50 г жиров
111 г углеводов
Меню было следующим.
Завтрак: небольшая тарелка гречки (примерно 80 г в вареном виде), кусочек сыра с ломтиком белого хлеба и нектарин
На перекус был горький шоколад. Рядом с ноутбуком лежала открытая плитка, я несколько часов искала работу, шоколадку доела (но там было всего 4 дольки)
Обед: сырники из смеси обезжиренного и 5% творога с 1 яйцом и небольшим количеством ц/з муки. Жарила на сухой сковороде
Перекус: яблоко, кусочек сыра
Ужин: доедала сырники, приготовила котлеты из куриного филе. Очень вкусно с чесноком и укропом. Обжарила на сухой сковороде, затем тушила под крышкой.
В норму я уложилась, воду не измеряла, но выпила несколько маленьких бутылочек - в них удобно наливать из большой бутыли, так вода всегда рядом.
День прошел достаточно легко, есть не хотелось. Не знаю, возможно дело в позднем подъеме (мое утро началось в 11) или в большом количестве белка, но аппетит поубавился.
Лайфхак: после последнего приема пищи почистите зубы, тогда если вам вряд ли захочется перекусить перед сном.
Подписывайтесь на мой канал, будем добиваться цели вместе!
Буду рада, если кто-то присоединится к моему "марафону"