Дорогие друзья, сегодня первый разбор питания. Я буду выкладывать статьи со своим рационом или предпочтениями в еде во время марафона. А ведь марафон уже запущен и я начал худеть.
Как я писал раньше, мне пора худеть. Не знаю пора ли вам и готовы ли вы, но с собой решил точно. Поэтому, кому интересно, присоединяйтесь.
Разбор начинаем с фруктов. Сегодня я выбирал между цитрусовыми и бананом.
Что выбираю я. Для начала давайте разберем и банан и апельсин. Начнем с первого.
Раньше я расплывался в слухах и считал, что банан высококалорийный и не подходит мне при похудении. Однако, послушав нескольких мастеров своего дела, отпетых воркаутеров и постояльцев зала, в который ходил, я поменял свое мнение на противоположное. Начал разбирать все сайты и искать всевозможную информацию про бананы. Для меня это было важно, потому что я действительно люблю бананы и не хотел исключать их с рациона при похудении.
Не надо исключать бананы с вашего рациона! Даже наоборот. Надо включить в свой рацион бананы, хотя бы один в течении дня, но желательно утром после легкой зарядки. У бананов на самом деле не высокая калорийность, около 120 ккал в одном. Помимо этого они поднимают настроение и помогают бороться со стрессом. Стресс у тех, кто пытается похудеть, так или иначе появляется из-за ограничений в своем рационе. Мы обжорки теряем свои гормоны счастья)
С апельсинами у меня было проще. Я всегда знал, что цитрусовые способствуют похудению. Но почему и как? Надо ли заставлять себя кушать апельсин, если я его не люблю?
Апельсин помогает в похудении тем, что нормализует ваш обмен веществ, заставляет ваш желудок работать вам на руку. Нормализуем приемы пищи и подкрепляем все цитрусом. Нормализуем приемы пищи - значит учимся кушать в среднем 5-6 раз в день с перекусами. Обмен веществ очень плотно влияет на скорость вашего похудения. Лично я не особо с цитрусовыми, но свежевыжатый сок очень даже заходит.
Запомните! Не покупной сок с магазина, а только свежий сок из свежих фруктов. После апельсина обязательно стоит сполоснуть рот водой, иначе вы рискуете навредить своей зубной эмали. Она может разрушаться из-за кислоты, которую содержат цитрусовые.
Итог сегодняшней статьи - И БАНАН И АПЕЛЬСИН.
Друзья, до новых встреч.