Все вокруг сейчас только и говорят о том, как обезопасить себя и свою семью. И кажется, что по-настоящему действенных способов только два — изолироваться от внешнего мира и хорошо мыть руки с мылом. Однако друзья в соцсетях и родные, особенно старшие, едва ли согласятся с таким подходом и назовут ещё уйму народных методов для укрепления иммунитета. Но на самом деле это мифы, и вот почему они не работают.
🍊 Миф № 1. Витамин С. Учёные вычислили, что регулярная доза витамина С лишь на 3% снижает риск простуды и ОРВИ. Конечно, кто-то скажет, что и это уже немало. Но, скорее всего, вы просто заболеете чуть позже. То есть тот, кто пьёт аскорбинку, проболеет ОРВИ не семь дней, как все остальные, а шесть с половиной.
🍮 Миф № 2. Чай с вареньем. Это вкусно, но иммунитету никак не помогает. Эффект мог бы быть от витамина С в малине, но и он оттуда исчезает под действием температуры.
😵 Миф № 3. Сок чеснока. Нет никаких сколько-нибудь серьёзных научных исследований, которые доказывают, что чеснок помогает бороться с вирусами. Капать его в нос, как советуют в родительских группах, тоже не стоит — можно обжечь слизистую.
❄ Миф № 4. Закаливание. Тут та же история, что и с соком чеснока. Связь между закаливанием и укреплением иммунитета никто не доказал. Максимум, что оно может сделать — помочь не страдать от холода и снизить тем самым стресс.
💊 Миф № 5. Иммуномодуляторы. Современная доказательная медицина утверждает, что лекарства-иммуномодуляторы бесполезны — это просто рекламный ход. А некоторые даже опасны — они резко заставляют организм напрячься, чтобы отразить болезнь, зато потом «следить» за его тонусом перестают, и вы получите осложнения из-за обычной простуды.
🏃🏽♀️ Чем же всё это заменить? Вместо сомнительных народных средств учёные советуют высыпаться, правильно питаться, заниматься физкультурой и не пропускать вакцинацию.