Всем привет! Сегодня я продолжу тему самосознания и инструментов для его развития. Самосознание определяет нас, как личность и как часть социума. Предыдущие способы можно найти в этой статье.
Часть II: Загляни внутрь
Если вы хотите понять, как работает машина, рано или поздно вам придется заглянуть под капот. Конечно, вы можете многому научиться из книг или лекций, но эти знания без понимания, как их использовать, могут только навредить.
1. Основы основ
«Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека тихо сидеть в одной комнате», — Блез Паскаль
Эти практики стоит упомянуть, потому что они являются основополагающими привычками, на которых строятся другие здоровые привычки. Практикуйте их каждый день, и вы увидите результат.
1) Внимательность означает внимательное осознавание момента. Ум находится на автопилоте большую часть дня, что означает, что мы негативно рефлексируем против своей истинной воли, пропускаем большую часть своей жизни. Внимательность побуждает нас постоянно возвращать наше сознание в настоящее время - единственное место, где и есть счастье. Мы можем улучшить осознанность, практикуя медитацию или йогу даже по пять минут в день.
2) Ходьба. Несколько лет назад друг сказал мне, что «ходьба - лучший друг писателя». Даже если вы не писатель, возьмите себе эту привычку в ежедневную практику. Физическое движение вашего тела освобождает ваш разум, что полезно независимо от вашей работы. Это сочетается со следующей привычкой.
3) Одиночество. Пабло Пикассо сказал: «Без уединения невозможна серьезная работа». Регулярно гуляйте в одиночестве на природе, это позволит вам в уединении и тишине отыскать свои истинные мысли и цели.
2. Измените свои паттерны
«Если вы не измените направление, вы мне сожете оказаться там, куда идете». Лао Цзы
Путь успеха требует придерживаться последовательной практики эффективных привычек.
Если ваша рутина приносит свои плоды, отлично. Но потом рутина начинает “замыливать” вам взгляд настолько, что мешает ВИДЕТЬ проблемы в вашей жизни.
Если это вам знакомо, ломайте ваши шаблоны. Это может означать выбросить ваше расписание из окна, самопроизвольно (ключевое слово здесь) отменить ваш план на день и пойти на пляж, забронировать отпуск или сорваться в соседний город.
Это может быть и чем-то очень простым. Один терапевт прописал клиенту, которому надоела рутинная жизнь, простую задачу: каждый день парковаться в разных местах. Через несколько дней он начал улыбаться, и его жена перестала его узнавать.
Расскажите, какие инструменты вы можете применить в своей жизни уже сегодня?