Лес, оставаясь на лоне природы - это природный антидепрессант. Прогулка среди деревьев, погружение в особую атмосферу леса и вдыхание бодрящего запаха, уменьшает стресс, увеличивает выработку серотонина, а также мобилизует нашу иммунную систему на работу.
Леса исцеляют нашу психику
Умственные выгоды от посещения леса невозможно переоценить. Леса могут уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшить настроение людей, гуляющих среди деревьев. После вступления на лесную тропу уровень агрессии у нас снижается, гнев растворяется в зелени, и мы чувствуем себя счастливее.
Многие ученые пытались понять феномен леса и его благотворное влияние на наше здоровье. Они пришли к выводу, что лес исцеляет нас. Его подобрали японцы в восьмидесятых годах прошлого века, которые совершили прогулку по лесу в рамках национальной программы здравоохранения. Они начали продвигать «лесные бани», как переводится японский термин «прогулки по лесу» - синрин-йоку. Министерство сельского хозяйства призвало оставаться среди деревьев особо напряженных японцев, чтобы они могли там отдыхать и быстрее восстанавливаться.
В стране было проведено научное исследование, чтобы проверить, существует ли оно и каково воздействие прогулки по лесу на здоровье. И действительно, предположения исследователей подтвердились: после погружения в лес у обследованных людей улучшилось самочувствие, снизилось кровяное давление и снизился уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина. Усталость, агрессия и беспокойство исчезли. Японцы говорят, что для достижения этого эффекта достаточно двух часов ходьбы в день в течение нескольких дней. Поэтому они создали специальные центры лесотерапии, которые существуют и расширяются по сей день, в которых, гуляя среди деревьев, вы боретесь со стрессом и выгоранием. Контакт с природой также вызвал, как показали исследования, повышение иммунитета за счет стимуляции лейкоцитов - белых кровяных клеток, называемых NK, то есть естественных убийц (специализированных) в борьбе с клетками, которые угрожают организму, включая раковые клетки и атакующие патогены. , Этот эффект лесотерапии продолжался еще месяц. Повышенная активность иммунной системы была вызвана, среди прочего эфирными маслами, которые плавают среди деревьев, благодаря чему леса так пахнут. «Запах леса» включает, помимо прочего, терпены, а также фитонциды, которые проявляют бактерицидную, фунгицидную и противопаразитарную активность. Растения используются для поддержания здоровья, то есть для борьбы с вредными факторами. По-видимому, они также воздействуют на организм человека, мобилизуя его на деятельность, направленную на укрепление здоровья. Поэтому, как рекомендовано японцами, вы должны погрузиться в лес, медленно войти, вдохнуть аромат деревьев и открыть свой разум для воздействия природы.
Лес делает нас счастливыми
Пребывание в лесу стимулирует выработку серотонина, то есть гормона счастья, как его иногда называют. Этот нейротрансмиттер, который влияет на наше настроение, вырабатывается нашим мозгом и кишечником. Находясь в лесу и вдыхая лес, ароматный воздух, следовательно, оказывает антидепрессантное действие. Прогулка по буковому лесу поддерживает иммунную систему, а пребывание в хвойном лесу также помогает в работе дыхательной системы, выступая в качестве очищающего и дезинфицирующего средства.
Не только японские власти побуждают гулять в лесу. Лесная деятельность по охране здоровья также используется в их социальных программах, например, американцами, шотландцами или финнами. Они разрабатывают сеть туристических маршрутов и программ поддержки, направленных на то, чтобы побудить людей оставаться среди деревьев в рамках профилактики сердечных заболеваний, для борьбы с гипертонией и депрессией.
Вам не нужно никаких сложных исследований, чтобы заметить, что взгляд на живую зелень однозначно помогает нам, позволяет вам расслабиться, чувствовать себя лучше и, как результат, например, работать или учиться более эффективно. Именно поэтому природа так важна не только в праздничные дни, но и в городе. Чем больше деревьев и парков, тем счастливее жители. Например, изучалось влияние прогулки по парку на наше самочувствие. У людей с симптомами депрессии уровень тревоги явно снижается, а самочувствие улучшается. Прогулка среди деревьев, безусловно, является важным элементом профилактики, терапии и борьбы с депрессией. Вид на лес за окном помогает в восстановлении, что подтверждается многими наблюдениями пациентов после пребывания в стационаре и после хирургических операций.
Лес является отличным «воспитателем» детей: на свежем воздухе они лучше развиваются, улучшается их физическая подготовка и развиваются двигательные навыки. На природе дети учатся быстрее и запоминают детали. Они становятся более проницательными. Норвежцы давно берут дошкольников в лес для прогулок, а не в пластиковые игровые комнаты. Давайте гулять с детьми в лесу.