Ответить на этот вопрос нелегко. У каждого человека разные потребности, и стандартные ответы на подобные вопросы часто не работают. Но всё таки есть один ответ: нам следует больше времени уделять силовым упражнениям, даже когда мы хотим похудеть.
Если перед нами стоит выбор силовые тренировки или кардио,лучше выбрать силовые тренировки, но всегда лучше сочетать их с кардио. И если у вас есть время, всегда лучше тратить больше времени и сил на силовые тренировки.Лично я, больше за силовые тренировки, чем за занятие аэробикой. Потому что силовые тренировки намного эффективнее в достижении эстетических результатов и результатов в отношении здоровья.
Многие люди которые занимаются спортом профессионально говорят о преимуществах силовых упражнений, особенно если вы хотите избавиться от лишних килограммов .Так как силовые тренировки увеличивают нашу мышечную массу,а мышечная масса ускоряет обмен веществ. Если наш метаболизм будет быстрее, наша способность сжигать жир будет выше и эффективнее .
Увеличение мышечной массы напрямую связано с повышением продолжительности жизни,ведь когда мы стареем, многие проблемы со здоровьем возникают именно из-за недостатка сил.Кроме того, силовые тренировки настоятельно рекомендуются женщинам потому что они также предотвращают остеопороз.
Силовые упражнения - это упражнения, в которых сопротивление используется для достижения сокращения мышц, что делает их отличными упражнениями для зажигания жыра, такие как приседания, разные вариации планки,подтягивания,бёрпи ... При таком типе упражнений не обязательно использовать гири но для увеличения интенсивности необходимо будет включать вес в вашу рутину,но постепенно.
А ещё не стоит забывать что необходимо менять тренировки как минимум каждый месяц, чтобы получать самые лучшие результаты.