В последнее время тенденция здорового образа жизни начинает захватывать целы массы людей. Это конечно легко объяснимо. Каждый из нас хочет прожить долгую и счастливую жизнь. Но для этого просто необходимо иметь крепкое здоровье. Тот фундамент, который позволит вам заниматься своим любимым делом, не отвлекаясь на долгое и дорогостоящее лечение.
Для того, чтобы вообще узнать, как жить долго. Нужно просто обратиться к примеру долгожителей. Выяснить, что же они такого делали для долгой жизнь.
Физическая нагрузка
Казалось бы, что может быть проще. Но давно доказано, что даже обычная ежедневная прогулка позволяет продлить жизнь на 30%. Кроме того, физическая нагрузка укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Во время двигательного процесса усиливается кровоток ко всем органам и тканям. Таким образом, кислород и микроэлементы поступают к каждой клеточке нашего организма. Также происходит тренировка сосудов, их расширение. Сосуды становятся прочными и эластичными.
Фрукты и овощи
Достаточное потребление фруктов и овощей, позволяет получать витамины, микро и макроэлементы и клетчатку. Это можно сказать натуральные витаминные добавки. Различие только в том, что фрукты и овощи есть намного приятнее, чем таблетки.
Зелень
Зеленый лук, петрушка, базилик, шпинат и другие виды зелени крайне полезны для здоровья. В них содержится много витамина C. В некоторый из них содержится витамина больше, чем в тех же лимонах. Недостаток витамина C часто приводит к ухудшению иммунного ответа, разрушению кровеносных сосудов и ускорению процесса старения. Еще много тысячелетий назад человек потерял способность синтезировать этот витамин. Поэтому нам нужно потреблять его извне.
Ленивая тренировка сердца
Здоровье можно укреплять различными способами. Самый простой из них — контрастный душ. Нам всего лишь требуется включать холодную воду во время водных процедур. Первое время будет требоваться нескольких секунд. Далее можно увеличивать интервал. Такая простая привычка выводи организм из зоны комфорта, что укрепляет ваше здоровье.
Здоровый сон
Сон очень важен для человека. В среднем мы проводим во сне 20 лет. Казалось бы, можно не спать и появится уйма свободного времени. Но это серьезное заблуждение. Во сне происходит восстановление организма, выработка необходимых гормонов и усвоение некоторых веществ. Поэтому спите хотя бы 7-9 часов в день для нормальной работы всех систем в организме. Все приведенные в статье рекомендации требуют консультации со специалистами.