На этой неделе остаемся спокойными, набираемся уверенности для сдачи последних экзаменов и защиты ВКР.
Один из самых действенных методов - это медитации.
Сядьте поудобнее, выпрямите спину, послушайте немного музыки.
Затем пробуем отпускать тревогу: представляем ее, как она растекается по телу, почувствуете ее, представьте какого она цвета. Понаблюдайте за ней, как она переходит от одной части тела к другой, как перетекает от одной руки к другой. А теперь отпустите ее, позвольте ей стечь с ваших рук. С каждым звуком она покидает ваше тело, ее становится все меньше и меньше. Ваше тело становится более легким и спокойным.
А сейчас наполняемся энергией природы, представляем как она наполняет Вас теплом, уверенностью и спокойствием. Вы определенно справитесь с любой задачей. Вы полны силой и прекрасно знаете материал... Все сомнения ушли и осталась только вера в наилучший результат экзамена.
Постепенно возвращаемся в сознание, благодарим тело за помощь. Вы отлично справились!
Медитация помогает убрать излишнюю тревогу, снижает уровень кортизола и укрепляет кору головного мозга. Во время медитаций важно но просто сидеть и слушать музыку, а действительно погрузиться в представляемую картину, прочувствовать ее, только тогда наше сознание поверит нам.