Расскажите, какие новые мысли и осознания о себе Вы почувствовали после разговора с самим собой по душам. Какие воспоминания всплыли? Что Вы берёте с собой в путешествие в будущее, а что безжалостно оставляете в прошлом?
Я знаю: многие люди не любят копаться в себе, ведь память показывает горькие и тоскливые моменты. Снова их проживать не хочется. Но они лежат в нас, и отравляют, и терзают.
В стрессовой ситуации все прошлые негативные установки словно активизируются. Этот снежный ком становится всё тяжелее. Для своего же блага важно:
- избавиться от прошлых, долго вынашиваемых обид (например, сжигая в огне свечи всё отжившее и ненужное),
- научиться расслабляться, как по щелчку пальцев.
Попробуйте дыхательные упражнения и медитативные практики.
И помните: всё у нас в голове. Силой мысли мы можем абсолютно всё.
Здесь я напомню основные правила всех практик:
1) Прямая спина (стоя, лёжа, сидя) – для свободного тока энергии
2) Руки и ноги не перекрещиваются – не пережимаем энергетические каналы. Исключением будет лишь молитвенный жест, если Вы хотите.
3) Закрытые глаза – для отключения от внешних раздражителей. С практикой Вы научитесь и с открытыми, если это необходимо.
4) Слушайте свое дыхание - усиливается концентрация на самом себе
5) Просканируйте своё тело и расслабьте мышцы. Направьте волевое усилие словами «Я спокоен/спокойна. Я полностью расслаблен/расслаблена»
Упражнение «Сбрасывание негатива»
Мысленно нарисуйте себе мощный пресс в районе грудной клетки, почувствуйте, как он давит. С каждым вдохом ощущайте, что тяжесть становится всё сильнее. Медленно выдыхайте, чувствуя, что этот пресс всё больше сжимает Вашу грудную клетку.
Пресс или, если нравится, мешок с камнями – метафора напряжённости и негатива, мысленно давящая на Вас.
А теперь на выдохе сбросьте его. Вы видите, как он падает и рассыпается в пыль, а пыль тает на глазах.
Почувствуйте лёгкость! Как приятно теперь дышать! Сделайте несколько вдохов и выдохов и с лёгким сердцем возвращайтесь в свою новую реальность.
Простота – признак гениальности. Как из маленького семечка вырастает дерево, так и Ваши маленькие (с виду) шаги приведут к кардинальным изменениям!