Большинство из нас в современном бешеном ритме жизни проводят весь день на работе сидя за компьютером или, наоборот, на ногах. К концу дня многие чувствуют себя уставшими и разбитым: болит спина, ноги, шея, учащаются головные боли. А есть ещё и каждодневные домашние дела, забота о детях и близких. И закономерно возникает вопрос: как найти на это силы?
Конечно, желательно, 2-3 раза в год проходить курсы профилактического или лечебного массажа по 10 сеансов в курсе. Но время на это не всегда удаётся найти. Выход нужно искать.
Обязательно ежедневно уделяйте 30-60 минут себе и своему здоровью. В этот период примите горячую ванну, почитайте книгу, выпейте в спокойной обстановке горячего чая, просто полежите в тишине. А для облегчения своего физического состояния дома могут помочь компактные домашние массажеры.
Вибромассажёры
Чаще всего в продаже встречаются вибрационные, роликовые и с функцией инфракрасного прогрева.
Вибрационные массажёры
Вибромассажеры предназначены для проведения интенсивного вибрационного массажа разных частей тела.
Электрические ручные массажеры путем передачи колебательных движений (вибраций) различной частоты от массажной головки к массируемому участку тела оказывают воздействие, сравнимое с техникой ручного массажа, при котором выполняются приемы постукивания и похлопывания.
Массажеры подарят вам минуты блаженства в домашних условиях. Кроме того, вибромассажеры являются отличным вспомогательным средством при целом ряде проблем: целлюлите, ожирении, спазмах в мышцах, боли в суставах, общей усталости после рабочего дня.
Роликовые массажеры имеют несколько роликов, которые совершают круговые движения. Это расслабляет мышцы, снимает усталость во всем теле, приводит мышцы в тонус, улучшает движение лимфы, кровообращение и обменные процессы
Инфракрасный прогрев
Как правило, функция ИК встречается многих массажеров и применяется для усиления массажного эффекта. За счет прогрева убираются воспаления, стимулируется кровоток, а все процедуры проходят намного эффективнее и приятнее.
Деревянные массажеры для ног
Просто и доступно. Роликовый фактурный деревянный массажер для ног напоминающий счёты. Отлично подойдет для ежедневного домашнего использования для людей, которые вынуждены немало времени проводить стоя на ногах, например, в связи с характером своей работы.
Как им пользоваться?
Следует сесть на стул или кресло и перекатывать босыми стопами валики деревянного массажера.
Зубчатые массажные элементы, которые находятся на роликах, бережно воздействуют на рефлексогенные области, стимулируют локальный кровоток и обменные процессы в тканях. Воздействие помогает справиться с усталостью, положительно влияет на защитные силы организма. Достаточно расслабиться в кресле после рабочего дня, разместить стопы на поверхности приспособления и уделить массажу немного времени. Вы почувствуете, как ваш организм начинает отдыхать, ощутите прилив жизненных сил, энергии и бодрости.
Аппликаторы Кузнецова
Аппликатор Кузнецова - игольчатый массажёр. Он расслабляет мышцы, оказывает обезболивающий эффект, положительно воздействует на нервную систему, ускоряет кровоток и обменные процессы, улучшает состояние кожных покровов, снимает боли в мышцах и суставах.
Аппликаторы бывают в форме ковриков, валиков, поясов. Каждый из массажеров предназначен для определённой области тела.
Применять коврик можно различными способами – на нем можно лежать, становиться на него ногами, фиксировать на теле, перекатываться на нем из стороны в сторону. Способ будет зависеть от того, на какой именно участок тело нужно воздействовать. Если вы используете коврик, то ложитесь на него и спокойно и глубоко дышите. Вначале возможно возникновение неприятных ощущений, которые сменятся лёгким жжением, которое потом с ускорением кровообращения перейдет в приятное ощущение.
Аппликатор улучшает общий жизненный тонус организма и расслабляет.
Важный плюс таких массажеров — возможность использовать их самостоятельно. Вы можете осуществлять массаж в любое удобное вам время. Продолжительность сеансов можно устанавливать исходя из своих ощущений.
Массажные мячики
Массажные резиновые мячики отлично подойдут для массажа ладоней и ступней и спины. Яркие и прочные мячики помогут подойдут для массажа как детям так и взрослым. После трудового дня попробуйте 10 минут покатать такой мяч голой ступней, и вы почувствуете как усталость исчезнет из ног.
«Мурашка»
Удивительный копеечный массажер, который стимулирует нервные окончания на голове.
Массажер осуществляет поверхностный массаж нервных окончаний. Касаясь кожи головы, наконечники вызывают невероятно приятные ощущения.
С помощью массажера можно восстанавливать нормальное артериальное давление, укреплять волосы и способствовать их лучшему росту. устранить головную боль, приятно расслабить мышцы головы, шеи и всего тела. Достаточно нескольких минут применения массажера снимет усталость и нервозность.
5-8 минут перед сном и спокойный сон обеспечен.
Обязательно учитывайте противопоказания
Массаж приятная и полезная процедура, но и он может нанести вред и спровоцировать обострение заболеваний.
Массаж противопоказан при острых инфекционных заболеваниях, заболеваниях крови, повышенной температуре, при наличии ссадин, ожогов, порезов. Если вы страдаете хроническим заболеванием, то обязательно проконсультируйтесь с врачом до выбора массажера для домашнего использования.
Берегите своё здоровье
«Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает»
Анри Бек