Пожалуй, именно на даче принцип «лучший отдых – это смена деятельности» соблюдается на все сто. Признайтесь, насидевшись в четырех стенах, истосковавшись по движению и свежему воздуху, вы тоже так и ринулись на дачные участки: красить, чинить, копать, сажать… Одним словом, пахать. Спина и суставы – в зоне риска!
! Старайтесь начинать физическую работу только после разминки, дозировать нагрузки, чаще менять вид работы и перемежать труд с отдыхом – это важно.
Иначе любимые 6 соток скоро будут ассоциироваться не с приятными вещами, а с поясничными прострелами, мышечными болями, суставными обострениями и прочими муками.
Но суставам и позвоночнику такой заботы недостаточно. Обязательно нужно рационализировать свой труд, чтобы вред опорно-двигательной системе был минимальным, а польза от «огородного фитнеса» наоборот – максимальной!
Если вы страдаете артритом, артрозом или остеохондрозом, вот вам несколько конкретных рацпредложений по оптимизации садово-огородных работ. Для профилактики хронических костно-мышечных заболеваний они тоже не помешают.
Низкая устойчивая скамейка для ног. И не только
При любой работе, выполняемой в положении стоя, обязательно ставьте попеременно то правую, то левую ногу на такую подставку. Это помогает облегчить нагрузку на позвоночный столб и уменьшить разрушительные процессы при остеохондрозе разных отделов позвоночника.
Если копаетесь на грядке (пропалываете, рыхлите), присядьте на эту же скамейку. Не сгибайтесь в знаменитую «позу дачника»! И суставам хорошо, и соседи в лицо вас запомнят.
Нехитрое приспособление, но если войдет в привычку – вы непременно ощутите, насколько меньше стала уставать спина, насколько реже стали возникать в ней «тянущее» неприятное чувство и боль.
Длинные черенки для всех садовых инструментов – от культиватора до лопаты
Помните: чтобы беречь позвоночник, любую физическую работу нужно стремиться выполнять стоя, без наклона. Это поможет не смещать позвонки и не нагружать чрезмерно отдельные участки спины. Так межпозвонковые диски будут меньше истираться. Поэтому не ленимся и удлиняем все ручки – это быстро, несложно, раз и навсегда.
Кстати, идея: купите заодно узкий черенок (для швабры, другие не подойдут) и приспособьте в качестве гимнастической палки. Получится замечательный, простой и дешевый дачный тренажер для спины!
Тачка на дачке – лучшая помощница для спины и суставов
Вы ещё не приобрели? Напрасно! Таскание тяжестей – вряд ли есть что-то более убийственное для суставных хрящей. Особенно, если приходится носить груз с перекосом на одну сторону. А ведь сколько всего приходится ежедневно перемещать? Землю, перегной, старый хлам и мусор на свалку, палую влажную листву… Наконец, плоды трудов праведных – помидоры, огурцы, яблоки, груши.
Каждый день, незаметно, портим и портим свою жизненную опору, если таскаем руками… Удобная тележка на колесиках просто незаменима. И уставать будете меньше!
Техника для лечения артрита, артроза, остеохондроза
Великолепное изобретение новой технической эры. Магнитотерапия в больницах – дело обычное, а вот портативный медицинский аппарат – это же просто замечательный вариант для людей с хроническим заболеванием суставов или спины.
При артрите, артрозе, остеохондрозе нужны лечебные курсы – пожалуйста, берите удобного мобильного помощника с собой куда угодно – и спокойно выполняйте предписания специалиста. Благодаря магнитному импульсному полю риск обострений будет гораздо ниже.
Но уж если не посчастливилось – прострелило спину, обострилась суставная боль – аппарат поможет облегчить и ускорить протекание острой фазы. Совместно с противовоспалительным гелем вы легко проведёте процедуру магнитофореза для лучшего усвоения действующего вещества. Магнитотерапии под силу устранить боль и воспаление, снять отек и мышечный спазм, уменьшить скованность, повысить подвижность. Настоящая находка для дачника!
Пожалуй, в этом году загородный отпуск побьёт все рекорды – с дальними поездками пока никакой ясности. Поэтому обустроить дачный быт следует качественно, чтобы ваши суставы и спина ощутили полноценную заботу.
Будьте не только в полной трудовой готовности, но и в полной боевой – болезням нужно давать достойный отпор! И вы никогда не забудете это лето, даже если вместо моря будете плескаться в деревенском пруду. Потому что радость движения – самая главная радость!
И совет на дорожку. Прибыли на место, схватились за тяпку, замрите на секунду и скажите себе: «Дел полно, а здоровье – одно». Теперь можно и за работу приниматься!