Всем нам порой необходимо расслабить мозг.
Речь идет не о физическом расслаблении, а о том, чтобы выкинуть из головы навязчивые мысли и просто некоторое время ни о чем не думать.
Этакий мозговой детокс.
В этой статье опишу технику, которая идеально подходит для такого «расслабона».
Итак, нам понадобится выключить все отвлекающие факторы:
семья и телевизор, социальные сети и мигание телефона — все должно выключиться для Вас на 5 минут. В идеале, заткнуть уши берушами.
Теперь нам потребуется лист бумаги и карандаш (ручка, маркер — что больше нравится).
Садимся за стол и включаем «внутренний телевизор».
То есть представляем образно те картинки, которые возникают в мыслях.
Семья, дети, деньги, работа, всё, что лезет в голову и от чего порой так хочется отдохнуть.
А теперь переносим образы на бумагу.
Методы могут быть самые разные.
Слова
Пейзажи
Абстракции
Портреты
Реализм
В общем, на любую, даже такую бесталанную руку, как у меня (в плане рисования) найдется свой метод.
А теперь, самое главное.
Переносим на бумагу именно проблемные моменты, ни в коем случае не хорошее и светлое. Просто переливаем из головы на бумагу.
Теперь мы берем этот лист бумаги и внимание…
Скомкайте его и порвите.
Вы перелили проблемы из головы на этот лист.
Скомкали проблемы и порвали. Всё. Выкидывайте. Эти проблемы теперь в мусорном ведре.
Их больше нет в Вашей голове. Они где-то там — скомканные и жалкие.