Здравствуйте! Рад видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
В древней Индии верили, что в основе жизни любого существа лежит прана – энергия, пронизывающая всё живое. Именно там появились пранаямы. Пранаяма – практика управления праной через систему дыхательных упражнений.
«Пранаяма» - санскритское слово. Оно переводится как «контроль или остановка дыхания».
Эта практика предполагает, аккумуляцию, контроль и направление праны в нужное русло. Выполняется это при помощи дыхания. Это искусство управление внутренней энергией упоминается в «Йога - сутрах» Патанджали и других древнеиндийских источниках, дошедших до наших дней.
Надо учитывать, что эта практика оказывает в буквальном смысле и прямое воздействие на физическое тело человека, ведь данные дыхательные практики позволяют управлять содержанием кислорода и углекислого газа в организме, а именно активизируют работу головного мозга. Следовательно, это влияет на эмоциональный фон и на общее самочувствие в целом.
По сути, пранаяму можно считать частью йоги, т. к. правильные техники дыхания – необходимый аспект практик йоги. Эти два понятия очень тесно переплетены.
Я практикую различные пранаямы 15 лет и могу сказать, что их огромное количество. Взять, например, технику попеременного дыхания (анулома вилома или нади шодхана), то в разных вариациях их можно выполнить более 20 разных видов. А может, даже, больше.
Кстати, и солнечную и лунную, я тоже считаю вариацией попеременного дыхания.
Ниже перечислил несколько основных методик пранаямы:
1. Шодхана или Нади Шодхана
Нади – это канал или путь. Целью этой практики является открытие некоего «канала», в котором содержится прана. Этот вид один из наиболее известных на сегодняшний день.
2. Вилома пранаяма
«Ви» - это отрицание, «Лома» - шерсть, либо волосы. Дословно переводится как: «против шерсти.» Трактуется это как: «против естественного порядка.» Эта практика предполагает паузы в процессе вдоха.
3. Уджайи
Этот вид практик направлен на то, чтобы успокоить блуждающий ум, восстановить дыхание и привести в норму нервную систему. Это практика одна из самых древних.
4. Бхастрика
Цель этой формы – раздувание внутреннего огня, который призван разогреть тонкое и физическое тело человека.
5. Лунная (Чандра)
Практика, где воздух вдыхается левой ноздрёй, а выдыхается правой. Активирует левый энергетический канал Нади и очищает его.
6. Солнечная (Сурья)
Практика взаимодействия с «Солнечным каналом.» Сурья трактуется как солнце.
7. Ситали
Это методика дыхания, которая понижает температуру. Она может применяться при заболеваниях, когда у человека жар.
8. Брамари
Эта практика начинается как медитация. Проводят её чаще всего перед сном.
9. Шри
Это целая система дыхательных практик. Её создал Шри Свами Шивананда. Он подробно описывает её в своих книгах.
10. Апанасати
Практика медитативного осознанного дыхания.
11. Кумбхака
Данная методика основывается на задержке дыхания.
12. Мурчха
Целью этого метода является достижение осознаваемой бессознательности. Слово «Мурчх» переводится как «затухать».
Сегодня многое из того, что дошло до нас из глубины веков, официальной наукой воспринимается скептически, хотя современная медицина начала развиваться только в XIX веке. Тогда как на востоке о методах долголетия и здорового тела упоминается ещё до нашей эры.
Какие еще дыхательные практики знаете вы? Напишите ниже.
Решил показать вам одну из моих любимых дыхательных практик. Смотрите здесь ⬇️
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.