Несмотря на разные гормональные особенности, женщины и мужчины имеют все же одинаковую структуру тела, поэтому надобности искать максимально "женские" или "мужские" упражнения нет.
Все дело в том, что чаще всего мужчины хотят прокачать именно верх своего тела, а девушки наоборот сосредоточены на нижней части, что естественно неправильно, потому что прокачивать свое тело нужно равномерно.
А чтобы эффективно увеличивать все мышцы - как девушкам нужно прибегать к брутальным подъемам штанги на бицепс, так и мужчинам можно практиковать спокойные разведения или сведения ног в тренажёрах.
Поэтому не делите упражнения на гендеры - если вам нужно прокачать какую-то мышцу не на самом тестостероно-бустерном упражнении (обращение к мужчинам), то не нужно стесняться этого, JUST DO IT!🏋🏽🤩
