Ужин является так же важным приемом пищи для похудения, люди, которые пропускают этот прием пищи совершают огромную ошибку.
Но кушать конфеты, булки и каши на ужин- тоже ошибка.
Вот вам подборка 5 полезных здоровых ужинов для похудения:
1.Омлет
Два белка+1 желток+ 30 мл молока
По желанию можно добавить овощи или сыр.
Наша основная задача на ужин: белки, а здесь их достаточно!
2.Запеченная рыба с овощами
Делаю такой ужин редко, но это самая настоящая польза!
стейк лосося посыпаю приправами для рыбы, добавляю овощи, можно даже картошку и все это в фольгу и духовку
3.Творог
Беру не выше 9%, но и не обезжиренный. Добавить можно цукаты, орехи, мед, ягоды, бананы, любую начинку, а если заморочиться, то можно и сырники сделать
Творог (200 гр),яйцо 1шт,ванильный сахар 1 ч. и сахар по вкусу. Все это жарим без масла на антипригарной сковородке или выпекаем в духовке, после поливаем мёдом
4.Салаты
Я беру любые овощи, можно добавить яйцо, консервную банку тунца в собственном соку и чуть чуть соли и растительного масла.
Так же можно и цезарь, но без заправки
5.Фунчоза с креветками
Отвариваем креветки,обжариваем на сковородке перец, лук и чеснок и отвариваем фунчозу, все это смешиваем и вуа-ля приятного аппетита!
