Если есть привычка себя ругать, то поможет один способ, которому я научилась в психотерапии - самоподдержка.
Когда мы себя ругаем, то никто не выиграет - это очень важно помнить.
Восстановление внутреннего баланса возможно путем обеспечения себе самоподдержки. Так мы приходим к внутреннему балансу, а не уходим за голосом критика в печаль, апатию, депрессию, страхи.
Обеспечивать самоподдержкой можно себя по-разному:
- обратиться к друзьям,
- открыто попросить поддержать вас,
- обратиться к единомышленникам и тем, кто сталкивался с подобными проблемами,
- обратиться к психологу,
- взять отдых от информации во вне и прислушаться к себе и так далее.
Выбор для вас станет очевидным, когда вам что-то из этого возможно покажется неплохой идеей.
Принимая лишь одну сторону - мы поддерживаем себя однобоко, а вторая сторона отторгается. И мы раскалываемся на несколько частей, теряя целостность и получая внутренний конфликт.
Борьба - не выход.
Выход - просвещение и наполнение поддержкой.
Перенесите фокус с того, что вам бы хотелось убрать в себе на то, чего вам бы хотелось добавить. Я уверенна, это будет не злость и вина, а счастье, здоровье, близость, любовь.