- Ноги в тепле, голова в холоде, желудок в полуголоде.
- Температурный режим (если есть термометр и гигрометр). "Правило 120" - это когда Влажность + Температура = 120. Например если 70 градусов на термометре, то влажность хорошо бы иметь в районе 50%. Я чаще всего использую примерно 65-70 градусов и 50-60% влажность. Но если нет приборов измерения - доверьтесь ощущениям.
- Избегайте алкогольных напитков во время парения. Пейте воду, чай или морсы.
Парение в бане представляет собой процесс нагрева организма на +1..2 градуса для запуска процесса уничтожения всякой заразы (так же, как поступает ваш организм с вирусами, когда у вас поднимается температура). Нагрев организма производится паром. Облако пара образуется под потолком, когда мы поддаем чашу воды на камни (по 50-100 мл за раз).
🤔 Веники служат для доставки этого пара с потолка до организма. Поэтому веники обычно плоские.
🤔 Нагрев осуществляется в несколько этапов - нагрев кожного покрова, нагрев мышечного слоя, нагрев до мозга костей (Нирвана). При правильной работе вениками количество этапов совпадает с количеством заходов в парилку.
🤔 При нагреве кожного покрова начинает очищаться кожа благодаря раскрытию пор.
⚠️ Однако самое важное - не поливаться холодной водой сразу после первого этапа. При недостаточном нагреве ядра организма поры от холодной воды моментально закроются и вся грязь всосётся еще глубже. Поливаемся только после хорошего второго и последующих заходов.
С лёгким паром!