"Неужели за счёт какой-то гимнастики можно вернуть былое зрение или даже просто сделать так, чтобы оно стало лучше?"- спросите вы меня. Но давайте всё по порядку...и об этом мы тоже обязательно поговорим"
А так же в конце статьи мы разберём несложные упражнения, чтобы вы смогли начать прямо с сегодняшнего дня восстанавливать своё зрение. Так что не будем тянуть, поехали!
Какую пользу мне может принести эта гимнастика?
- Такую гимнастику полезно выполнять каждому, особенно тем кто много работает за монитором, ведь она поможет глазу немного отдохнуть
- Упражнения помогают улучшить память и работу мозга
- Гимнастика улучшает зрение. Упражнения дают самый лучший эффект детям, особенно если зрение ещё не совсем сильно ухудшилось.
- Если у вас есть проблемы с сухостью глаз, то такие упражнения помогут избавится от этой проблемы
- Частая проблема: с каждым годом снижается зрение и эту проблему может побороть гимнастика
Есть ли противопоказания по гимнастике?
Да есть, если у вас есть: конъюнктивит, либо блефарит, либо отслоение сетчатки, так же после операции на глаза, при этих проблемах вам не то что пользу, а только вред принесут данные упражнения. Поэтому перед тем как выполнять данные упражнения вы должны быть уверенны, что таких проблем у вас нет, а лучше проконсультироваться со специалистом, перед выполнением.
Упражнения
- Начните с отдыха для глаз. Для этого сядьте в тёмную комнату, желательно чтобы шторы совершенно препятствовали проникновению света. Закройте глаза и прикройте их ладошками, очень важно чтобы свет не проникал внутрь ладошек! В это время лучше думать об отдыхе, к примеру, представить себя возле моря и смотреть как красиво и плавно надвигается одна волна за другой, либо. Это просто великолепный отдых для глаз. Делать это упражнение желательно как можно дольше, начните с 3-5 минут, а далее увеличивайте продолжительность.
- После отдыха начинаем делать гимнастику. Сядьте ровно!
- Моргания. Начните часто-часто моргать в течении 1 минуты. Сделайте перерыв 10-15 секунд. Далее нужно моргать зажмуривая глаза, получаются некие тяжёлые моргания, делайте это упражнение так же в течении 1 минуты
- Рисуем глазами. Откройте глаза и представьте, что вы рисуете глазами в воздухе. Нарисуйте следующее: горизонтальные и вертикальные линии, диагональные линии, треугольник, круг, квадрат, восьмёрку и бесконечность, а так же змейку и другие фигуры. На картинке ниже представлено 12 фигур можете взять их и выполнять каждую фигуру около 10-15 раз, с отдыхом 20 секунд между фигурами. Так же вы можете после фигур, прописать в воздухе весь алфавит.
- Возьмите какой-нибудь предмет, к примеру, карандаш. Один конец карандаша поднесите на уровень носа, а с помощью другого конца начните покачивать карандаш в разные стороны, будто маятник.
Следите около 1-2 минут за кончиком карандаша. - Встаньте перед окном, покажите класс и вытяните перед собой руку. Сначала смотрите на большой палец около 5 секунд, а дальше переведите взгляд на что-то за окном на 5 секунд. Повторяйте упражнение 8 раз по 2-3 подхода.
- Вытянете перед собой указательный палец на и медленно поднесите его к носу, как только он начнёт двоится, то вновь отведите палец на исходное положение. Делайте данное упражнение около 8 раз
- Отлично! Теперь закончите гимнастику массажем. Для этого круговыми движениями аккуратно массируйте веки в течение 2 минут. Так же массируйте в течение 1 минуты в области над бровями
3. Закончите гимнастику отдыхом для глаз, который был подробно
описан в 1 пункте, точно так же как можно дольше.
Вот и вся гимнастика, конечно, чтобы добиться результата обязательно нужно постоянство, как и в любом другом деле!
Чтобы добиться результата делайте гимнастику ежедневно, если же вам не хватает усилий делать её, то сделайте хотя бы несколько упражнений. Ведь лучше делать минимум упражнений ежедневно, чем все упражнения раз в неделю
Оставайтесь всегда здоровыми с чётким и ясным зрением! Оцените статью, если она была вам полезна, мне очень важно ваше мнение. И до встречи в следующей статье 🖐