В некоторых школах фитнеса активно продвигается массаж как обязательная и чудодейственная процедура, помогающая практически во всем. Так в чем же польза массажа? Об этом нам расскажет профессиональный массажист Дмитрий Ифутин.⠀
Имеется целый список положительных эффектов массажа, на которых сходятся эксперты:
🖐Массаж вызывает усиление локального кровотовка и лимфотока, облегчая доставку различных необходимых веществ к тканям, влияя на обмене веществ в них. Усиление лимфотока способствует уменьшению выраженности местных отёков, а также стимулирует выведение токсичных веществ и метаболитов из тканей, способствует в некоторых случаях уменьшению объемов за счет снижения отечности/лимфодренажа.
🖐Массаж положительно влияет на нервную систему.
Рефлекторную активность нервной системы опытный массажист всегда учитывает с точки зрения задачи, которая ставится перед сеансом. С помощью одних приёмов можно возбудить организм непосредственно перед соревнованием для достижения лучших результатов. Другие методы способствуют расслаблению мускулатуры, снятию нервного напряжения и стресса.
🖐Массаж способствует разогреву мышц и это гипотетически снижает риск травмы и повышает работоспособность на тренировке (для этого обычно предназначена разминка). Массаж мышц после тренировки также повышает ее эффективность.⠀
🖐Механическое очищение кожи от ороговевших частиц позволяет коже выглядеть свежее, в буквальном смысле моложе. Вместе с улучшением работы сальных желез появляется возможность удалить избыточный секрет этих желез, а также восстановить «липидную кожную мантию».
🖐Массаж является эффективным дополнением в программе для снижения веса. Но при этом программа должна включать в себя и нормализацию пищевого поведения, и двигательную активность, и работу с массажистом по улучшению восстановления, улучшению оттока лимфы, и контроль врача-терапевта/врача-эндокринолога.
✅Таким образом, массаж является эффективным научно обоснованным методом дозированного воздействия на тело человека руками массажиста с лечебной, профилактической целью и для повышения спортивной работоспособности.