Как уменьшить родительский стресс

Осознанность - это умение проживать свою жизнь в настоящем времени.

как думаете, что это?)

Регулярные практики осознанности:

✅ дают возможность посмотреть на себя как будто со стороны,

✅справляться со сложными чувствами,

✅более спокойно и позитивно относиться к себе и окружающим;

✅дают правильные настройки.

Но часто даже 15-минутная медитация для родителя маленького ребёнка - роскошь, поэтому важно научиться выполнять рутинные задачи, не погружаясь в мысли и планы и выполняя их с вниманием к действию и своим ощущениям.

Я решила поделиться своим списком ежедневных дел, которые могут заменить классическую медитацию, но добавят в жизнь родителей спокойствие и радость проживания момента:

• чистить зубы тщательно, ощущая вкус зубной пасты;
• расчесывать длинные волосы деревянным гребнем;

у меня вот такой гребень

• сделать массаж всего тела сухой щеткой, а затем принять контрастный душ - бодрит и избавляет от лишних мыслей;
• после душа - сделать промасливание тела с любовью к каждому участку тела;
• считать вдохи и выдохи во время прогулки с коляской, успокаивание дыхание
• варить кофе в турке - для самых нетерпеливых))
• а перед сном - сделать сканирование всего тела, расслабляя его от пяток до макушки и плавно погружаясь в сон.

Мамы, напишите в комментариях, какими способами вы уже пользуетесь и какие готовы попробовать ?