Найти тему
АVOCADO

-3 кг за неделю. Смотри, что я ел.

Оглавление

Привет, дорогие читатели!

После карантина как-то решил посмотреть вес. Достал весы из шкафа. Измерил, ужаснулся! + 5 кг!

Решил сесть на диету. Ел только по этому рецепту:

Понедельник:


1. 100 г. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г. творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Вторник:


1. 200 г. гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г. морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г. творога

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Среда:


1. 200 г. отварного риса с овощами
2. 50 г. грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г. отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г. йогурта с жирностью не более 2.5%

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Четверг:


1. 200 г. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г. отварной говядины + овощной салат
4. 200 г. морепродуктов
5. 300 г. молока

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Пятница:


1 .100 г. риса + 100 г. отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г. куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Суббота:


1. 200 г. отварной фасоли с овощами
2. 200 г. фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г. отварной телятины с овощами
4. 150 г. сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Воскресенье:


1. 200 г. отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г. любых фруктов
3. 200 г. отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г. творога
5. 400 г. простокваши

Таким образом - 3 кг. Советую пить по побольше воды. Если статья была полезна, ставьте лайки и пишите комментария. И ,конечно, не забываем подписываться на канал AVOKADO, чтоб не пропустить новую полезную информацию.

Правильное питание — это не диета, а стиль жизни