Привет, дорогие читатели!
После карантина как-то решил посмотреть вес. Достал весы из шкафа. Измерил, ужаснулся! + 5 кг!
Решил сесть на диету. Ел только по этому рецепту:
Понедельник:
1. 100 г. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г. творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
Вторник:
1. 200 г. гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г. морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г. творога
Среда:
1. 200 г. отварного риса с овощами
2. 50 г. грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г. отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г. йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг:
1. 200 г. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г. отварной говядины + овощной салат
4. 200 г. морепродуктов
5. 300 г. молока
Пятница:
1 .100 г. риса + 100 г. отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г. куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
Суббота:
1. 200 г. отварной фасоли с овощами
2. 200 г. фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г. отварной телятины с овощами
4. 150 г. сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
Воскресенье:
1. 200 г. отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г. любых фруктов
3. 200 г. отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г. творога
5. 400 г. простокваши