Здравствуй, дневничок!
Сегодня выполню упражнения, связанные с перееданием (из книги Роберта Шварца "Диеты не работают").
Упражнение 18:
Что заставляет меня переедать?
- Жалко оставлять еду, ведь она полезная, дорого стоит, мама расстроится
- Сестра рано встала, чтобы приготовить это для меня, как я могу это выкинуть или не съесть
- Не могу остановиться, что-то заставляет меня есть и есть
- Долго не ела, накинулась на еду, не заметила, как переела
- Много блюд (например, на праздничном столе), хочется все попробовать (да не по разу)
Упражнение 19:
Три главные причины моего переедания...
- Зависимость от сладкого - недостаток сладости в отношениях с людьми
- Зависимость от мучного - может быть в детстве редко ела вкусное
- В детстве ели все вместе из большой тарелки, пока все не съедим
Упражнение 20:
Что я пытаюсь компенсировать едой? Какую выгоду получаю?
- Одобрение от хозяйки (опять же отношения с людьми строю с помощью еды)
- Удовольствие, так как мало в жизни удовольствий (где же их найти, чтобы отвлечься от еды?)
- Принятие (я - свой, не отвергайте меня! - имею ввиду я, когда ем за компанию)
- Единение с семьёй (традиция есть вместе, не могу ослушаться)
- Подстройка под кого-то (я такая же, как вы)
Упражнение 21:
Особые обстоятельства, которые заставляют меня переедать...
- Нежелание обидеть хозяев
- Праздничный стол
- Не могу отказаться, чтобы не испортить отношения с близкими
- Бесплатная, необычная (неповседневная) еда
Видишь, дневничок, как все сложно. Держусь за людей в ущерб себе. А ведь себя надо тоже уважать. Я работаю над этим, поверь.
На сегодня все.
Пока!