Что заставляет меня переедать?

Здравствуй, дневничок!

Сегодня выполню упражнения, связанные с перееданием (из книги Роберта Шварца "Диеты не работают").

Упражнение 18:

Что заставляет меня переедать?

• Жалко оставлять еду, ведь она полезная, дорого стоит, мама расстроится
• Сестра рано встала, чтобы приготовить это для меня, как я могу это выкинуть или не съесть
• Не могу остановиться, что-то заставляет меня есть и есть
• Долго не ела, накинулась на еду, не заметила, как переела
• Много блюд (например, на праздничном столе), хочется все попробовать (да не по разу)

Упражнение 19:

Три главные причины моего переедания...

• Зависимость от сладкого - недостаток сладости в отношениях с людьми
• Зависимость от мучного - может быть в детстве редко ела вкусное
• В детстве ели все вместе из большой тарелки, пока все не съедим

Упражнение 20:

Что я пытаюсь компенсировать едой? Какую выгоду получаю?

• Одобрение от хозяйки (опять же отношения с людьми строю с помощью еды)
• Удовольствие, так как мало в жизни удовольствий (где же их найти, чтобы отвлечься от еды?)
• Принятие (я - свой, не отвергайте меня! - имею ввиду я, когда ем за компанию)
• Единение с семьёй (традиция есть вместе, не могу ослушаться)
• Подстройка под кого-то (я такая же, как вы)

Упражнение 21:

Особые обстоятельства, которые заставляют меня переедать...

• Нежелание обидеть хозяев
• Праздничный стол
• Не могу отказаться, чтобы не испортить отношения с близкими
• Бесплатная, необычная (неповседневная) еда

Видишь, дневничок, как все сложно. Держусь за людей в ущерб себе. А ведь себя надо тоже уважать. Я работаю над этим, поверь.

На сегодня все.

Пока!