Дневничок стройнеющей

Здравствуй, дневничок! Сегодня выполню упражнения, связанные с перееданием (из книги Роберта Шварца "Диеты не работают"). Упражнение 18: Что заставляет меня переедать? Упражнение 19: Три главные причины моего переедания... Упражнение 20: Что я пытаюсь компенсировать...

Здравствуй, дневничок! Сегодня мне предстоит большая работа - написать 100 дел, которые я когда-либо начала и не завершила. Считается, что они (незавершённые дела) вытягивают из нас энергию, тяготят и тем вызывают переедание. А если мы возьмёмся и сделаем их, то в процессе забудем об еде и невзначай похудеем (не люблю слово похудеем, как будто станем хуже...

Здравствуй, дневничок! Сегодня мне придётся повториться, упражнения, которые я буду делать сегодня, я уже делала (из другой книги, помнишь?). Но, раз я решила делать все упражнения, значит, буду закреплять. Как говорится, повторение - мать учения. Упражнение 12: (его я, вроде бы, не делала) Если бы я завтра проснулась бы стройной, то я бы... Ну а теперь упражнения из рубрики "Чтобы я сделала для себя любимой", только в этой книге (" Диеты не работают ") чтобы мой воображаемый друг (который меня любит, как себя, типа мое второе "я") сделал бы для меня...

Здравствуй, дневничок! Продолжаю выполнять упражнения из книги "Диеты не работают". Вчера я тебе уже немного рассказывала о моей "дружбе" с диетами, сегодня ещё много чего расскажу. Поехали!? Упражнение 5: Почему у меня не получается сидеть на диетах? Я думала, что из-за слабой воли и большой жалости к себе (не хотела подвергать себя мучениям). Оказывается, большинство людей не могут сидеть на диетах, потому что это не естественно для нашего организма.🤦‍♀️ Упражнение 6: Как я отношусь к диетам сейчас? Сейчас я считаю, что диеты не работают на похудение (в долгосрочной перспективе)...

Здравствуй, дневничок! Ну, вот я и закончила выполнять упражнения из книги "Гудбай, диета!🤳 Не расслабляйся, я начинаю выполнять упражнения из книги " Диеты не работают" (автор Роберт Шварц). Почему? Первая книга помогла мне, но хочется закрепить результат.💪 Поехали!? Упражнение 1: Я хочу сбросить вес с тех пор, как все мои подруги, которые стройнее меня, стали говорить о разных диетах. Я тоже стала пробовать на себе разные диеты, но надолго меня не хватало, от силы на 2-3 дня. Если килограммы и уходили (скорее всего это была вода), то очень быстро возвращались...

Здравствуй, дневничок! Сегодня у меня большое задание: выполнить кучу упражнений из книги "Гудбай, диета!" Почему кучу? Потому что они последние и все по одной теме о себе любимой. Упражнение 17: 1 комплимент Каждый день одеваться и прихорашиваться так, чтобы получить хотя бы один комплимент (для меня это задание невыполнимо, так как я очень стеснительная, одеваюсь скромно, да и комплиментов боюсь как огня 🔥) Упражнение 18: Таблетка от плохого настроения для меня... В общем, не люблю я разбираться с проблемами и киснуть в них тоже не хочу, поэтому бегу от них подальше...

Здравствуй, дневничок! Сегодня мне нужно записать, что мне нравится и доставляет удовольствие. 🤗 Видишь, я продолжаю упражняться по книге "Гудбай, диета!" (Ольга Голощапова). Я - молодец?🤭 Вот думаю: зачем эти упражнения надо? Наверное, чтобы опять мои домыслы направить от пищи тленной к пище нетленной. Умничаю, да? Sorry!!! 🙃 Все, начинаю серьёзно работать...

Здравствуй, дневничок! У меня дилемма: пить или не пить воду? Вот в чем вопрос. Продолжаю делать упражнения из книги Ольги Голощаповой "Гудбай, диета!" и сегодня упражнение о воде. Если быть более точным, нужно написать все правила о питие воды, которые я когда-либо слышала. Упражнение 14: Что я знаю о воде?🤔 Вот как много я знаю! Вроде бы все вспомнила. 💪 А дальше говорят: забудь все эти правила. Как?👀 Оказывается, главное: слушать свой организм, только он один знает сколько ему нужно воды и когда, и какой температуры, и какими глоточками пить...

Здравствуй, дневничок! Продолжаю делать упражнения из книги "Гудбай, диета!" Упражнение 11: ЭКСПЕРИМЕНТ - не есть 8 часов и каждый час записывать свои ощущения по 10-бальной шкале дискомфорта. Цель: понять, что без еды можно долго прожить. Не вижу смысла в этом упражнении. Я и так знаю, что могу долго обходиться без еды (не раз на работе было такое), но зато потом несколько дней ем без остановки. Но раз надо все упражнения делать, буду экспериментировать. Итак, Как я и предполагала, жор наступил и теперь долго не отступит...

Здравствуй, дневничок! У меня беда - Я ВСЕ ВРЕМЯ ЕМ!!! Почему?🤦‍♀️ Продолжу-ка делать упражнения из книги "Гудбай, диета!" (автор Ольга Голощапова). Может быть получу ответ на этот долгомучающий меня вопрос. Упражнение 6 (почему я ем): Я ем потому, что... Упражнение 7 (была ли я когда-нибудь сильно голодна):🤔 Я помню день, когда я была сильно голодна, это когда я долго была на работе без обеда и ужина. Упражнение 8 (чем являлась для меня еда): Еда была для меня, как средство от... Упражнение 9: Я не голодна, но хочу съесть кусочек пиццы или пирога...

Здравствуй, дневничок! Я сейчас читаю книгу Ольги Голощаповой "Гудбай, диета!". Там обязательно нужно выполнять все упражнения письменно, а то система не сработает. Писать на бумаге я ужас как не люблю, да ещё кто-нибудь найдёт и прочитает. Вдруг смеяться будет? А ты, мой дневничок, все стерпишь: и слёзы, и разочарование, и ошибки. Поехали!? Упражнение 1 (измериться): Я, IsMarina, на 01.04.2019 вешу 57 кг, объём талии ≈ 80 см, объём бёдер ≈ 105 см, объём руки ≈ 32 см, объём ноги ≈ 57 см. Размер одежды - 46-48...