Все хотят похудеть быстро. И тогда в помощь приходят разгрузочные дни. Тем более, что за день можно получить отвес от 500 граммов до 1,5 килограмма. Звучит очень заманчиво. Каковы же плюсы и минусы самых распространённых разгрузочных дней?
1. На белках. Сюда относится отварная курица, индейка и пр. Плюс в том, что есть ощущение сытости. Белок даёт насыщение надолго. Возможен отвес за день до минус 500 граммов. Минус в том, что если есть проблемы с ЖКТ, они только углубятся. Возможна головная боль, не будет хватать энергии.
2. На кефире. За день нужно выпить 1,5 литра кефира. Это один из жёстких разгрузочных дней. Любые жидкости не дают насыщения. В этом минус. Вы будете весь день голодная. Плюс в том, что за день можно сбросить до 1 кг. Только нужно учесть, что это ушёл не жир, а вода, лёгкий противоотечный эффект.
3. На твороге. Из плюсов - это тоже белок, вы будете сыты долгое время. Хороший отвес. Из минусов - молочные продукты не всеми переносятся, возможна отечность.
4. На кашах - овсяной, перловой, гречневой. Из плюсов - энергия. Это углеводы, причём медленные. Опять же сытость и энергия. Из минусов - такие каши нужно есть без всего - соли, сахара, молока и пр. Это не вкусно. И главное соблюдать норму, потому что именно с кашами можно переборщить и никакой разгрузки не получится.
5. На овощах или фруктах. Из плюсов - хороший отвес за счёт выхода жидкости. Из минусов - голодный день. И все вытекающее отсюда: плохое настроение, раздражительность и пр. С фруктами тоже нужно соблюдать норму, потому что очень легко перебрать. Не подходит людям, имеющим проблемы с ЖКТ.
Разгрузочные дни нужны. Иногда, чтобы встряхнуть организм, иногда - чтобы вывести лишнюю жидкость. А какой способ выбрать - решать вам в зависимости от предпочтений и здоровья.