Многие удивляются, если узнают, что ходят неправильно, хотя таких большинство. Но еще больше удивления вызывает тот факт, что около 80 процентов патологий костно-мышечной системы связано именно с этим, казалось бы, простым и привычным процессом.
Сформированные годами неправильные стереотипы движения могут создать много проблем: вызывают нарушение мышечного баланса, осанки, как следствие – спазмы, напряжение и укорочение мышц. Это, в свою очередь, становится причиной боли в позвоночнике, суставах и даже головные болей.
Можно лечить эти боли лекарствами, ходить к остеопату и снимать спазмы, но если первопричина, а именно мышечные дисбалансы и нарушенные механизмы ходьбы сохранятся, то проблемы будут быстро возвращаться вновь. Как исправить ситуацию?
Лечение болей в суставах и пояснице невозможно без исправления ходьбы
Ходьба – это комплексный скоординированный процесс. Мышцы напрягаются и расслабляются в определенной последовательности. Если же нужная мышца вовремя не включается в полноценную работу (она ослаблена и не выполняет в полной мере свои функции), то повышенную нагрузку берут на себя мышцы-синергисты, то есть те, что участвуют вместе с ней в определенном движении. Эти мышцы напрягаются, спазмируются и укорачиваются. Так и происходит нарушение мышечного баланса – первопричины многих проблем с позвоночником и сусьавами.
Для наглядности приведем классический пример. Мышцы ягодиц и поясницы.
При ходьбе ягодичная мышца, сокращаясь, отводит ногу назад, а поясничная помогает вынести ногу вперед. Ходьба – это, по сути, поочередные сокращения и расслабления большой ягодичной и поясничной мышц.
Однако у современного человека ягодичные мышцы, как правило, хронически ослаблены, поскольку мы мало двигаемся, ходим пешком, подолгу сидим без активного движения. В итоге получается так, что одна из самых мощных и сильных мышц нашего тела, со временем настолько теряет тонус, что практически полностью выключается из движения. Чем это грозит?
Чем хуже работает большая ягодичная мышца, тем сильнее перенапрягаются и укорачиваются поясничные мышцы. Если подобное происходит постоянно, возникают микротравмы межпозвоночных дисков в поясничном отделе позвоночника, возрастают риски развития протрузии и грыжи диска.
Под ударом оказывается и тазобедренный сустав, на который также перераспределяется нагрузка, прямая мышца бедра, икры ног. Ноги быстрее устают, происходит нарушение венозного, лимфатического оттока от области голени, икры, а это уже путь к артрозу тазобедренного и коленного сустава (коксартроз и гонартроз).
Главный вывод. Нарушение биомеханики движения происходит часто не из-за того, что мы как-то не так поднимает руку или ногу, а из-за того, что определенные мышцы нашего организма ослаблены, а другие, которые берут на себя их нагрузку, перенапряжены и спазмированны.
Поэтому для формирования навыков правильной здоровой ходьбы, красивой походки и осанки, важно найти слабые мышцы и вернуть им функциональность. В этом стоит задача прикладной кинезиологии.
Функциональный мышечный тест
Для поиска ослабленных мышц применяется специальный функциональный мышечный тест, который проводит опытный врач кинезиолог. Специалист испытывает мышечно-сухожильные рефлексы под напряжением и так обнаруживает слабые неработающие мышцы.
Следующий важный этап лечения – восстановить нормальное состояние фасций и работу гипотоничных мышц, их силу и тонус, а вместе с тем и правильные механизмы ходьбы.
Обычные упражнения и силовые тренировки в этом не помогут. Напротив, при наличии проблем это может принести больше вреда, чем пользы.
Поэтому прикладная кинезиология предполагает работу на мышцы с помощью реабилитационного оборудования – кинезиотренажеров. Тренажеры спроектированы так образом, что позволяют изолированно и дозировано (под контролем) включать в работу отдельные мышцы без осевой нагрузки на позвоночник и суставы.
Это позволяет укрепить ослабленные мышцы, растянуть укороченные, восстановить функции скелетных мышц, баланс ослабленных и напряженных мышц. Одновременно происходит формирование новой правильной биомеханики движения.
Избавившись от неправильных паттернов ходьбы, вы уменьшите боль в спине, сведете к минимуму вероятность появления грыжи в пояснице и улучшите состояние ваших ягодичных мышц и тазобедренных суставов.
Еще больше статей в нашей группе вконтакте.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии, делитесь своим опытом, задавайте вопросы.