Первое что нам понадобится для нашего детокса - список ингредиентов.
- Шпинат
- Лимон
- Салат айсберг
- Свекла
- Спаржа
- Белокочанная капуста
- Огурец
- Морковь
- Петрушка
- Брокколи
- Микс зелени
- Яблоки
- Сельдерей
- Имбирь
Если у вас будет 75% этих ингредиентов - это уже хорошо.
Главная фишка детокса заключается в изобилии, главная задача собрать как можно больше зеленолиственных.
Зеленолиственные ингредиенты важны для внесения той части, которая будет чистить нашу печень.
У нас есть 2 типа детокса:
- смузи детокс
- детокс на соках.
Смузи детокс подразумевает перемалывание в блендере всех ингредиентов. На соках - отжим сока.
Когда вы делаете сок - вы получаете концентрат витаминов и минералов, но теряете огромную часть клетчатки. Минус смузи в том, что он иногда может вызвать тошноту.
Рецепты детокс напитков.
Вариант 1. Смузи.
Возьмите яблоко и морковь, отожмите из них сок, залейте его в блендер вместе с небольшим количеством ягод и большим количеством зелени, и измельчите их до нужной консистенции. Он получается достаточно густой.
Главная задача, что бы зеленая составляющая была 75%, 25% - приходится на сок из яблок и моркови.
Вариант 2. Чистый сок.
Берем все ингредиенты из списка выше, предварительно помыв их. Свекла - для сладости, лимон и имбирь - для вкуса, запаха и для пряности (их по вкусу). Отжимаем все в соковыжималке. Перемешать. Тут работает тот же принцип: главное что бы содержание зелени было не меньше 75%, на остальные ингредиенты - 25%.
Пить их надо 2 суток, в идеале, конечно, хорошо что бы вы были на периодическом голодании (подробнее о ПГ здесь), 4 раза в день после 12 (Например: в 12, в 15, в 18 и в 21).
Вот, собственно, весь детокс, никакой премудрости.
Понравилась статья? Поддержите лайком и Подписывайтесь на мой канал, впереди нас ждет много интересного!
3 критические ошибки для максимально быстрого и здорового похудения