Сегодня поговорим о отой программе тренировок с которой я начал. Это программа NEXT
Так как возможности ходить в тренажёрный зал не было а потом ещё и ситуация с короновирусом то единственный вариант занятий это было занятие дома.
После того как я сбросил первые 15 кг лишнего веса тело само захотело активности. И вот я начал бегать по утрам и захотелось накачивать мышечную массу.
Так как я никогда не занимался спортом и нагрузками я начал искать приложения для занятий дома и наткнулся на приложение NEXT.
Плюсы данного приложения
- Интуитивно понятный интерфейс
- Есть полезное видео для мотивации
- Есть примеры питания
- Хорошая программа тренировок
- Куча уровней по степени подготовки
- Можно следить за ростом показателей
- Разделено на участки тела(грудь,ноги,кардио)
- Программа вызывает интерес сразу и режим игры
- Начинаешь прочувствовать свои мышцы
Начал занятия я само собой с самого лёгкого уровня т.е отжимался я с кален и все упражнения я делал по первому уровню сложности и постепенно, не сразу я переходил на другие уровни в разных упражнениях.
Во время упражнений ты выставляешь сколько повторений ты сделал и можно следить за своим прогрессом что очень мотивирует делать больше и больше. Но не стоит забывать про качество упражнений и для этого есть видео к каждому упражнению где показывается как правильно выполнять то или иное упражнение.
В какое время я делал упражнения.
Я занимаюсь в вечернее время. Точнее я занимался в вечернее время так как только это свободное время у меня для занятий спортом. А так можно делать упражнения во время голода и будет даже лучше. Обычно я приходил домой после работы ужинал и после 2 часов приступал к упражнениям.
В самой программе есть план тренировок. Есть дни когда надо делать упражнения а есть дни отдыха но я делал упражнения 5 дней в неделю по будням, в субботу у меня длинные аэробные нагрузки(бег либо велосипед) а воскресенье выходной.
Ведь телу для восстановления и наращиванию мышечной массы необходимо время отдыха. Мышцы растут во время сна и отдыха. Главное есть качественную пищу стараться питаться по системе интервального голодания и тело само прекрасно восстанавливается так как ты даёшь ему и его гормону роста работать как можно больше.
Основная моя цель сейчас набор мышечной массы и так я раньше не занимался спортом я понимаю что на это может уйти год а может и больше но уже сейчас немного видны изменения в моем теле. Я чувствую себя горазда лучше, во мне гораздо больше сил и это приложение сыграло для меня большую роль для вклада в мое тело и разум ведь
В здоровом теле здоровый дух
Это только одно из приложений по тренировкам. Далее я разкажу мои впечатления о других тренировках ведь спустя какое то время она все таки начинает надоедать и хочется чего то нового. Но я всегда возвращаюсь к этим упражнениям так как они очень хорошо прокачивают тебя и твое тело!