Приветствую вас дорогие читатели! На этот раз расскажу вам про 5 основных упражнений, которые я выделил для себя. В предыдущих статьях я писал, что начал заниматься йогой, когда болела #спина.
Я очень много сидел за компьютером, был такой период, где бросил все занятия спортом, а просто проводил время впустую, хоть и старался изучать новые навыки. (Депрессия называется).
Не знал, что делать, чем заниматься дальше. И вспомнив свои спортивные достижения, потихоньку начал возвращаться в мир спорта.
А через полгода активных занятий йогой я полностью избавился от болей в спине.
Давайте сейчас покажу эти 5 упражнений:
1. Имитация подтягивания на турнике с полотенцем
Беру полотенце, ложусь на живот, руки ставлю чуть шире плеч и начинаю имитировать подтягивания, напрягая спину.
Обычно делаю 10 повторений.
Вы можете повторить вместе со мной за 4 минуты, записал все упражнения на видео:
2. Раздвигаем руки, поднимаясь вверх в спине.
Очень простое упражнение, здесь обхожусь без полотенца. Как-будто имитирую полёт.
Также делаю 10 повторений.
3. Поза супермена с полотенцем
Это упражнение, наверняка, всем известно, только на этот раз с полотенцем, и не поднимаю ноги.
4. Кто знает как называется это упражнение?
Ложусь на спину и отвожу локти назад
5. Поднимаю корпус лежа на животе
Переворачиваюсь на живот и поднимаю корпус вверх, а руки выворачиваю, когда поднимаюсь. (посмотрите на фото)
