Когда я был только новичком в спорте и фитнесе, почему-то верил, что чем больше сделаю подходов (чем чаще буду заниматься, чем дольше будет тренировка), тем лучше будет результат. И это не единственное мое заблуждение. В действительности многие люди верят в подобные вещи и это мешает их тренировкам. Именно поэтому я сегодня попытаюсь развеять несколько подобных мифов.
1. ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ
Очень распространено мнение, что если тренироваться каждый день, то результат будет намного лучше. И многие, веря в данное суждение, изматывают себя в спортзалах. Но желаемого результат так и не получается добиться. Важно составить правильную программу тренировок, которая подходит именно вам, и выполнять упражнения правильно. Тренировки должны проходить не чаще, чем через день, чтобы дать мышцам время восстановиться. Запомните: мышцы растут, когда они восстанавливаются.
2. НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Чтобы привести свое тело в порядок, необходимо составить правильный рацион питания. Благодаря одним только тренировками добиться результата не получится. Если вы хотите набрать мышечную массу или скинуть пару лишних кг, то в первую очередь нужно следить за тем, какую пищу вы употребляете каждый день, ее калорийностью, содержанием в пище белков, жиров и углеводов. Помните, как сказал великий Гиппократ: «Мы - то, что мы едим».
3. БЕЗ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ НЕВОЗМОЖНО
Без спортивного питания невозможно набрать мышечную массу – вот еще одно распространенное ошибочное суждение. Многие начинающие спортсмены, которые недавно купили абонемент в фитнес-зал пьют протеины, наивно надеясь на то, что эффективность тренировок зависит исключительно от них. Разумеется, я ни в коем случае не хочу сказать, что спортивное питание никак не влияет на результат. Но есть один нюанс: все зависит не только от него. В первую очередь необходимо следить за своим рационом питания и составить программу тренировок. Необходимо помнить, что спортивное питание – это всего лишь пищевая добавка, которая при соблюдении определенных правил может помочь достичь определенного результата.
4. ПОСЛЕ 50 ЛЕТ МЫШЦЫ НЕ НАКАЧАЕШЬ
Разумеется, после 50 лет, поддерживать себя в хорошей физической форме может быть достаточно сложно. Организм становится слабее и ему нужно больше времени для восстановления. Но тем не менее, есть множество примеров, когда люди в 60 лет выглядят намного лучше, чем в 20. Вопрос заключается в мотивации. Для того, чтобы тренировки оставались эффективными в более старшем возрасте, необходимо корректировать программу тренировок. Чтобы не навредить здоровью, следует снизить уровень нагрузок.
5. ВОДА НЕ ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ
Большинство людей не серьезно относится к тому, в каком количестве и с какой периодичностью необходимо пить воду. Перед соревнованиями я скинул около 20 кг и во многом благодаря соблюдению питьевого режима. Помогла мне в этом умная бутылка Noerden LIZ, которая обладает функцией напоминания о принятии воды. Правильно пить воду очень важно, поскольку, во-первых, она улучшает общее самочувствие и повышает энергичность, а во-вторых, способствует ускорению метаболизма.
