Данное упражнение (французский жим стоя) направлен на то, чтобы спортсмен смог придать трицепсам полную округлую форму, что очень актуально.
Давайте перейдем к технике выполнения упражнения.
Если осуществляется разгибание рук стоя, а не сидя, то, соответственно, будет меняться угол, под которым работают трицепсы. Более того, данный факт дает возможность использовать спортсмену большие веса.
Отметим, что это упражнение вы сможете выполнять еще, взявшись за канат руками. Канат прикрепляется к торосу, который продет на уровне пола через шкив. В таком случае именно внешние головки ваших трицепсов будут подвергаться усиленному воздействию.
Возьмите для работы штангу с изогнутым или же прямым грифом сверху, при этом следите за расстоянием между ладонями. Оно стандартно должно составлять порядка10 дюймов. Стойте прямо и держите штангу в вытянутых над головой руках.
Стремитесь совсем не двигать локтями, а держите их максимально близко к голове, опускайте штангу за голову также так низко, как это только возможно, после чего поднимайте ее в исходное положение по полукруглой дуге.
