Я не буду углубляться в суть химических формул, скажу, что креатин - вещество, которое есть в наших мышцах. Теперь перейдем к тому, что вам даст прием этого порошка: КАК ПРИНИМАТЬ И КОМУ ОН НУЖЕН? Креатин нужен всем людям, которые работают в зале. в день отдыха (день,когда мы не тренируемся) принимать за 20-30 минут до завтрака одну мерную ложку - 5 грамм, запивая чем-нибудь сладким или же используя сахар. В день тренировки сразу после тренировки совместно с протеином и бананом для лучшего усвоения. Это связано с тем, что креатин усваивается вместе с быстрыми углеводами (сок,банан). Принимать необходимо 2 месяца по 5 грамм в день.
Я не буду углубляться в суть химических формул, скажу, что креатин - вещество, которое есть в наших мышцах.
Теперь перейдем к тому, что вам даст прием этого порошка:
- При приеме моногидрат креатина у вас увеличится сила примерно на 5-10%.
- Увеличение общей массы тела в среднем 5 килограмм за 2 месяца приема.
- Вы будете быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок.
- Также обращая внимания на отзывы людей, принимающих креатин, повышается уровень тестостерона на 15-20%.
КАК ПРИНИМАТЬ И КОМУ ОН НУЖЕН?
Креатин нужен всем людям, которые работают в зале.
- Самый оптимальный вариант приема:
в день отдыха (день,когда мы не тренируемся) принимать за 20-30 минут до завтрака одну мерную ложку - 5 грамм, запивая чем-нибудь сладким или же используя сахар.
В день тренировки сразу после тренировки совместно с протеином и бананом для лучшего усвоения. Это связано с тем, что креатин усваивается вместе с быстрыми углеводами (сок,банан).
Принимать необходимо 2 месяца по 5 грамм в день.