В 16 лет в журнале Coolgirl я прочитала, что Дженифер Лопес похудела просто бегая в парке каждый день.
⠀
Как это работает я понятия не имела, но поверила😅, правда хватило меня на 2 дня🤦♀️
⠀
Кто кстати, помнит журнал Coolgirl?😆я каждую среду ждала новый выпуск.
⠀
Силовые интенсивнее расходуют запасы углеводов. Восполнять их организм будет после занятия, превращая жир в источник энергии. Те эффект от тренировки начнется после.
После силового тренинга обмен веществ остается ускоренным еще 12 часов.💪
⠀
Условно, вы будете сжигать больше калорий, не покидая границ дивана.
⠀
Если ваша цель стройная фигура, то возьмите за основу силовые тренировки и сочетайте их с кардио.
⠀
Как это сделать?
✅ короткая интенсивная аэробная разминка, а основная часть тренировки - силовая
⠀
✅объедините кардио и силовую в функциональную (круговую) тренировку
⠀
✅ полноценное кардио после силовой тренировки
⠀
✅ кардио в отдельный от силовой тренировки день
⠀
Вы тоже верили, что кардио - лучший способ для похудения? или всегда знали, что силовые эффективнее?😏