Всем привет, мои хорошие. Я рада, что вы заглянули на мой канал. Вот и наступило лето, а с ним и жара, что начинает изматывать нас буквально с утра. Мы не выходим из дому без шляпы, куда же без нее.
Мы носим с собой воду и веер, но сердечко бывает так застучит, что делать - не знаем. И вот тогда мы начинаем доставать из заветной сумочки таблетки, чтобы помочь себе, но ведь есть много вариантов, где таблетка совершенно не нужна.
Я недавно познакомилась с китайской гимнастикой цигун - это замечательная практика для поддержания и оздоровления. Первое, о чем мы с вами будем говорить - это режим дня. И так, что же мы хотим изменить в нашем режиме дня в эту жару?
Однозначно, убираем из своего распорядка дня все, что связано с дополнительными избыточными нагрузками: кардиотренировки, какие-то излишние силовые нагрузки: все это оставляем до окончания жары.
Кроме того, каждые два часа активен определенный канал, связанный с работой органа. Канал сердце наиболее активен с 11 утра до часа дня. В этот период нужно найти время, хотя бы полчаса, в идеале, чтобы поспать. Если нет возможности поспать, то сделать цигун комплекс.
Также надо хотя бы полчаса просто посидеть и помедитировать - это очень сильно поддержит сердце, снизит нагрузку с него в пик дня.
Так, наше первое правило - режим дня, мы будем снимать излишнее напряжение сердца. Это будет массаж по пути следования энергии канала сердца. Для этого нам нужно вспомнить, как двигается энергия. Она имеет наружный выход у подмышечной впадины и потом двигается по внутренней поверхности плеча, предплечья.
Что мы с вами будем делать? Поднимаем руку и проминаем по пути движения энергии. Просто делаем себе массаж, облегчаем ход энергии по этой траектории с одной стороны, точно также с другой, а в конце сбросили.
После того, как промассировали канал общего хода энергии, мы переходим к наиболее активным точкам этого канала, что важно: к подмышечной впадине, это высший источник, так как она еще и диагностическая.
То есть, мы ее находим, здесь много разных сухожилий и в какой-то момент появляется ощущение, как будто ток пробежал прям по всему каналу и до мизинца, очень четко чувствуется канал.
Если же никаких ощущений нет, то стоит обратить внимание уже на свое состояние сердца. Кроме того, что эта точка диагностическая, она еще и успокаивает сердечный ритм.
Следующая точка, к которой мы переходим: устье канала. Она находится как раз в локтевом сгибе. Это способствует понижению давления. Идем дальше, следующая линдау, выше складки лучезапястного сустава, как раз под мизинцем. Эта точка успокаивает сердцебиение, особенно если оно вызвано повышенными эмоциональными переживаниями, над которыми мы будем работать.
Это успокаивает дух, расслабляет. Особенно полезно тем, у кого есть какие-то наследственные проблемы с сердцем. Итак, мы с вами прошли основные шесть точек канала, что позволит успокоить работу сердца, снять излишнее напряжение.
Статья была полезна? Подпишитесь на канал, чтобы получать в ленте больше интересного материала. А вы знакомы с упражнениями цигун? Слышали о них что-нибудь? Делитесь своим мнением в комментариях.
Читайте также: полезная возрастная гимнастика для женщин