Доброго дня вам и вкусного похудения!
Летом хочется больше свежих овощей, особенно в жару. Но в тоже время тем, кто худеет на подсчете калорий, необходимо есть, чтобы похудеть😉.
Свой дневной калораж надо добирать, а также насыщать организм всеми необходимыми веществами.
Сегодня хочу предложить вам рецепт простого, вкусного, свежего салата с брынзой.
Он одновременно и освежит и в тоже время насытит.
Количество ингредиентов и КБЖУ вы можете найти в конце статьи.
✅Приготовление.
Подготавливаем овощи, моем их и обрезаем все лишнее.
Нарезаем редис.
Также режем мелко огурец.
Брынзу нарезаем небольшими кубиками.
Попробуйте кусочек вашей брынзы, если она солоновата, то салат лучше не солить.
Перчим по вкусу, заправляем буквально 5 г оливкового масла.
Любителям чеснока (как я 😉) можно добавить небольшой зубчик чесночка.
Перемешиваем салат.
Украшаем по желанию листьями салата или как у меня - несколькими листьями рукколы.
Вот и все! Приятного аппетита!
✅Для 1 порции салата, которой я в своем меню отвела место перекуса, мне понадобилось:
- 110 г огурца,
- 70 г редиса,
- 65 г брынзы,
- 5 г оливкового масла,
- черный молотый перец, чеснок (1 небольшой зубчик по желанию) и для украшения несколько листиков рукколы.