Александр Рева рассказал на Вечернем Урганте о интервальном голодании.
Александр Рева 19 июня на эфире у Ивана Урганта поделился методикой питания которой он строго предердживается для того,
что бы оставаться все время в форме не смотря на возраст и постоянные гастроли.
Александр утверждает что эта диета для него является найболее эффективной.
Так же данная методика имеет название интервальное голодание
именно в этом и заключается суть диеты 8/16.
На сегодняшний день данная методика является одним из самых популярных способов похудения.
Одним из самых популярных разновидностей такого цикличного голодания является
диета 8 на 16 – она же 16/8.
В некоторых странах бум на неё начался еще в 2017-м, а в страны СНГ этот тренд пришел совсем недавно,
в первую очередь, затронув звезд и видеблогеров.
Сторонники диеты утверждают, что это простой, удобный и эффективный способ похудеть
и улучшить общее состояние здоровья. Также, поговаривают,
она способствует омоложению и хорошему настроению.
Цикличный способ голодания достаточно либерален: худеющий может сам определять
свои временные рамки приема пищи, зависящие от собственных биоритмов
и ежедневных обстоятельств. Если ты жаворонок, тебе будет проще питаться,
к примеру, с 08:00 до 16:00 или же с 09:00 до 17:00 вечера.
Совам же вполне подойдет время с 12:00 до 20:00.
Есть можно разрешенные продукты , а для повышения эффективности
и запуска обменных процессов, рекомендуется включить в свой график
питания тренировки. Не пугайся: достаточно посвятить 8-10 минут
времени по утрам активным физическим упражнениям и кардио.
На первый взгляд всё просто, но минусы и подводные камни в таком похудении
всё же есть. О них узнаешь дальше.
Несмотря на то, что при такой диете можно есть всё, что угодно,
есть ряд продуктов, которые рекомендуется включить в свой рацион
при системе питания 8/16, чтобы получить не только ушедшие объемы,
но и улучшить здоровье. Делятся они на две категории.
16/8 – это не дроби, как тебе могло показаться.
Цифра 16 означает период поста, то есть время, когда организм должен голодать,
а 8 в свою очередь – часовой промежуток, в который разрешено употреблять пищу.
В сумме обе цифры дают 24 – то есть, количество часов в сутках,
о чем ты уже могла догадаться.
Самое главное, что тебе нужно знать об этой диете – в период
8-часового окна ты можешь есть всё, что хочешь, и в таком количестве,
сколько душа пожелает. Но по окончанию времени – ни крошки в рот!
Да, тебе не показалось: в течение 8 часов можно свободно потреблять
столько калорий, сколько хочешь, кушая при этом любые продукты
(да, даже булочку и шоколадку) – это не помешает потере веса.
Такой режим питания очень хорошо ускоряет метаболизм.
Во-вторых, по утверждениям диетологов, эффект после этой диеты
может длится недолго, а в некоторых случаях он мимолетен,
но многие превращают эту систему питания в свой сбалансированный образ жизни,
что и позволяет им удерживать вес. Можете самостоятельно проверить данную диету
Удачи вам и хорошего времени суток. Спасибо зп прочтение ;)
