Летняя беременность – это прекрасно. Не надо кутаться в тяжелые шубы и пуховики, можно подолгу гулять, без риска замерзнуть и поскользнуться, свежие фрукты и овощи, яркое солнышко.
Но есть и свои особенности: жара и отёки, выбор купаться/не купаться, загорать/не загорать, сколько пить, что лучше пить, что делать если есть в жару не хочется?!
▫️ Пить надо обязательно, но по жажде (!) Конечно, хуже всего газировка – это и лишние углеводы, и кислота, вызывающая у беременных изжогу, и газ, провоцирующий вздутие и отрыжку. Квас, сок, нектар - не сильно лучше, у них те же самые недостатки, только сахара чуть меньше, но и этого достаточно, чтобы вызвать отеки.
Вода - лучший напиток, надл приучить себя её пить постоянно, кроме этого можно самой приготовить травяной чай из свежих трав, ягодный морс или отжать сок без сахара и разбавить его питьевой или дегазированной минеральной водой.
▫️Есть в жару особо не хочется, но ребенку нужны питательные вещества вне зависимости от того, жарко на улице или нет. Продолжай следить за достаточным количеством белка и правильных жиров, а вот гарнир можно сделать более легким - растительным. И конечно летом, появляются долгожданные сезонные фрукты. Помни о качестве, и не покупай арбузы и дыни на трассе, и кстати большое количество съеденого арбуза может спровоцировать появление отеков. А вот виноград, банан и инжир содержат большое количество фруктозы и сахарозы и могут спровоцировать скачек инсулина. Идеально покупать те овощи, фрукты и ягоды, которые растут в вашем регионе.
▫️Солнце полезно всем, в том числе и беременным. Утренняя или вечерняя прогулка в полутени – идеальна для синтеза необходимого витамина Д. Возьми с собой бутылочку с питьем и небольшой пульверизатор с чистой водой, он поможет тебе освежиться.
А вот загорать на пляже в активные часы не рекомендую, количество меланина в коже беременных женщин повышено, но распределен он неравномерно, так что загар, скорее всего, будет пятнистым и чаще всего самые стойкие пятна возникают на лице. Обычно они постепенно исчезают после родов, но могут остаться и до конца жизни.
▫️Повышенная потливость – настоящая проблема многих беременных.
Организм мамы заботится об оптимальной терморегуляции, а не об эстетике. Чтобы уменьшить неприятные ощущения – выбирай легкую свободную одежду из натуральных тканей, никакой синтетики. Спроси у врача, нужен ли тебе бандаж постоянно, в жару он может вызывать раздражение кожи и сильный дискомфорт, возможно, на короткие прогулки ты сможешь отправиться и без дополнительной поддержки. А вот если у тебя отекают ноги или руки, состояние может облегчить ванна, в которую можно добавить несколько капель любимого эфирного масла, например лаванды или мяты.
Легкой вам беременности и удачных родов!