К нам в YouTalk каждый день приходят клиенты с серьезными диагнозами. Начинаем разбираться, кто поставил диагноз, у какого врача наблюдаетесь - оказывается никто не ставил, ни у кого не наблюдаемся, сами нашли в сети страшную статью и присвоили себе то, что звучало наиболее внушительно.
Многие обращаются за помощью к «доктору Google» раньше, чем к настоящему врачу. Но почему так делать опасно (особенно когда речь идет о психическом здоровье) и как себя остановить?
🔹Одна из основных проблем с самодиагностикой в интернете заключается в том, что она откладывает обращение за профессиональной помощью. Поставив самим себе диагноз «тревожное расстройство», опираясь на информацию с нескольких сайтов, логично самостоятельно «выписать» себе лекарство вместо того, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту.
🔹Кроме того, у многих психических заболеваний похожие симптомы. Информация из ненадежных источников и обращение к чужому опыту, вероятно, запутают еще сильнее.
🔹Также на всякий случай напомню, что психотропные препараты продаются по рецепту в аптеках. Все остальные способы приобретения — у знакомых или по объявлению в интернете — незаконны.
🔹Люди с ипохондрией (состояние, при котором человек уверен, что он серьезно болен) с большей вероятностью испугаются сильнее остальных, когда станут искать симптомы болезни в интернете. А еще они наверняка будут делать это чаще тех, у кого ипохондрии нет.
🔹Обращение к помощи «доктора Google» может привести к попаданию в черную дыру катастрофического мышления, выдумыванию ужасных сценариев и постоянному бе#YouTalk_психотерапия и бегут по кругу, их действительно может быть трудно остановить. Каким бы успокаивающим ни казалось изучение своих симптомов и поиск «ответов», в итоге это может излишне напугать.
Вновь повторим, что симптомы многих психических и физических состояний могут частично совпадать. Чтение описаний симптомов, которые относятся к разным заболеваниям, а не указывают на какое-то конкретное, может легко привести к мысли, что вы больны всем сразу. Примерно так же, как герой книги «Трое в лодке, не считая собаки»: он прочитал медицинский справочник и нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки.
Как же перестать гуглить симптомы, ведь это так увлекательно?
Вот что можно сделать:
1️⃣ Ограничить время на поиск информации о симптомах. На первых порах можно использовать таймер. Важно придерживаться установленных лимитов и не превышать их. Постепенно время поиска сократиться.
2️⃣Отвлечься на что-нибудь. Когда захочется немного погуглить, можно сделать зарядку, побегать, позвонить другу, посмотреть забавные видео, или придумать что-то еще, что выкинет навязчивые мысли из головы.
3️⃣Подумать, что еще может вас беспокоить и выписать на бумаге. Можно задавать вопросы самому себе, чтобы найти истинную причину тревоги. Поиск симптомов в интернете может быть лишь поводом отвлечься от саморефлексии о осознания правильности или неправильности своих поступков.
4️⃣Поговорить с профессионалом. Если не получается самостоятельно уменьшить время поиска информации о симптомах и диагнозах или перестать это делать, рекомендуется обратиться к психологу .
Открытое обсуждение проблем и страхов со специалистом в безопасной обстановке и четкая информация о происходящем могут значительно уменьшить беспокойство в отношении здоровья и убрать симптомы ипохондрии.
Пожалуй, самое главное: не нужно стыдиться, что вы ищете в интернете информацию о заболеваниях и диагнозах. Так делают многие. Тем не менее, стоит помнить, что такое поведение может навредить. Не нужно стесняться обращения к специалисту, если вы подозреваете у себя психическое расстройство. Важно установить реальный диагноз, чтобы болезнь можно было вылечить или хотя бы взять под контроль и почувствовать себя лучше.
#YouTalk_психотерапия