Когда я спрашиваю у людей: «Чего ты хочешь достичь?», мне часто отвечают: «Хочу дом купить», «Хочу путешествовать», «Хочу открыть свое дело», иногда «Хочу найти хорошую работу». Проходит время. Я через год спрашиваю повторно, и вы знаете, ничего не меняется. Кто хотел путешествовать, тот и дальше хочет. Так как же мечту превращать в реальность? Меня зовут Владимир Якуба, сегодня я вам расскажу, как правильно ставить цели, чтобы «хочу» переходило в «делаю».
Стратегия формулировки целей «КЕДР»
"Единственное, что стоит между вами и вашей целью – это бредовая отговорка, которую вы продолжаете говорить себе о том, почему вы не сможете достичь этой цели", – Джордан Белфорт. Перестаньте тратить время на жалость к себе, настройтесь на результат и приступите к действию. Чтобы осуществить план, необходимо его правильно сформулировать. С этого и начнем. На Западе предлагают технологию SMART, а я рекомендую русский аналог – «КЕДР».
К – конкретика.
Е – единица измерения.
Д – дата.
Р – реальность.
Цель должна соответствовать этим 4 критериям. Давайте разберем на примере. «Моя цель – похудеть на 5 кг до 1 января 2019 года при помощи яблочно-кефирной диеты и комплекса упражнений». Теперь по пунктам.
1. Есть конкретика – я написал и само желание, и средства, которые я буду использовать для решения вопроса.
2. Есть единица измерения – 5 кг. Просто написать «хочу похудеть» недостаточно.
3. В наличии дата – 1 января 2019 года. Помним о том, что «цели – это мечты с дедлайнами" (Диана Скарф).
4. Желание реально. Не надо писать «хочу похудеть на 20 кг за неделю». Лучше поставить маленькую цель, и достичь ее, чем большую, которая так и останется в планах.
Придерживаться системы «КЕДР» – обязательное условие. Как документы заполняете по образцу, так и цели пишите по правилам.
Как сделать цели частью своей жизни? 5 правил
План действий – это уже половина дела. Теперь поговорим о втором этапе реализации задуманного. На основе личного опыта я выделил 5 правил, которые помогают сделать цель результатом.
1. Пишите планы на бумаге или в смартфоне. Простые «хочу» так и останутся мечтами, если держать их в голове. Сегодня помните – завтра забыли. А вот записанное будет с вами, и если вы хотите это сделать, то сделаете.
2. Не пытайтесь контролировать ситуацию. Вы пишете цели не для того, чтобы сделать задание вопреки здравому рассудку. Ситуации бывают форс-мажорные, и не грех несколько задач перенести на следующий день. Вы пишете для того, чтобы помнить, к чему вы идете, и вдохновляться.
3. Указывайте не только рабочие цели, но и личные. Вы будете счастливы только тогда, когда будет порядок во всех сферах вашей жизни.
4. Не забывайте о том, что вам для реализации планов нужны силы. Уделяйте время себе, занимайтесь спортом, спите не менее 8 часов, а также позаботьтесь о правильном питании.
5. Будьте настойчивы. Делайте хотя бы несколько шагов к цели каждый день, даже если не все получается.
Не отчаивайтесь – успех иногда начинается с неудачи. Уолта Диснея, например, уволили из газеты, сказав, что у него мало годных идей. А Джоан Роулинг отправляла в редакцию первую книгу о Гарри Поттере 11 раз, и получала в ответ только письма с текстом «Дети этого не поймут, слишком сложно». Повезло только на 12-й раз. Кто знает, сколько времени понадобится вам? Подумайте: может неудачи, которые вы сейчас претерпеваете, это цена, которую вы должны заплатить за завтрашний успех?
Как поможет воплотить мечту «принцип войны»
Если бы меня спросили, какой совет я дал бы себе 20-летнему, я бы порекомендовал придерживаться «принципа войны». Суть заключается в том, что в рабочее время нужно выкладываться на 100%, а потом отдыхать – тоже на 100%. Как на войне нужно воевать (там никто не спрашивает, хочешь ты или не хочешь), так и в будни работать. Установите рабочее время, например, с 9 до 18, и действуйте. Когда наступает время отдыха, резко меняйте деятельность, иначе можете эмоционально выгореть. Хорошо, если вы пойдете гулять, а не смотреть телевизор. И не забывайте о выходных.
Реализовывайте свои планы, потому что «через осуществление великих целей человек обнаруживает в себе и великий характер, делающий его маяком для других», – Георг В. Ф. Гегель.