Все хотят обладать узкой талией, это красиво и полезно для здоровья. За последние 50 лет появились много новых продуктов питания, которые калорийны, питательны, быстро утоляют голод и чертовски вкусны, но калорий в них столько, что о сохранении тонкой талии не может идти и речи.
Чтобы не стать очередной жертвой вредных продуктов, запомните 13 продуктов, увеличивающих объёмы Вашего живота:
1. Макароны приправленные соусами
Сорта из твёрдых пшениц полезны, но уже вредны при приличной заправке майонезом, кетчупами и различными соусами. Это улучшает вкусовые качества, но повышает калорийность блюда с дополнительной заправкой сахара, соли и других консервантов. Употребляйте макароны в чистом виде, заправляя их грибами, овощами, рыбой и зеленью.
2. Сахар
Дневная норма не боле 30 гр. (помните, что он содержится в других продуктах). Пора остановиться добавлять несколько ложек сахара в чай, кофе, творог, каши и другие продукты. Вместо этого активно используйте для жидкости стевию, для подслащения твёрдой пищи сухофрукты. На крайний случай добавляйте мёд, но его нельзя нагревать выше 40 градусов, иначе он снижает свои полезные свойства.
3. Жареная пища
В процессе жарки обычное масло под высокой температурой превращается в трансжир, параллельно увеличивая первоначальную калорийность блюда. Поэтому отдайте предпочтение тушению, варению или приготовлению на пару.
4. Соль
Дневная норма не более 5 гр. (включая содержание в разных продуктах). Всего 1 ч. л. соли задерживает 500 мл. воды, которая становится причиной отёков в т.ч. расширяя талию. Также избыток соли откладывается внутри сосудов образуя бляшки, сужающие просвет для движения крови, что увеличивает давление и первый сигнал для инсульта.
5. Колбасы, консервы и майонез
Животные жиры, консерванты, ароматизаторы и усилители вкуса с лёгкостью поселяться в талии. И вообще запомните, вес начинает расти с нижней части живота и уходит оттуда самым последним. Вот такая несправедливость.
6. Картофель
Содержит много крахмала (опасно для диабетиков), который содержит уйму калорий, что для талии совсем полезны. Если Вы великий картофелеман, то употреблять нужно только молодую картошку в отварном виде.
7. Каши готовящиеся за 1 минуту
Очень быстро и питательно, но богато на простые углеводы и сахар, которые враги талии.
8. Кондитерка и мучное
Вкусно, классно, аппетитно, но для талии увы ужасно. Высокое содержание быстрых углеводов и жиров без усиленных физических нагрузок, с лёгкостью портят плоский живот. Кроме этого такая пища быстро утоляет голод, но быстро отдав энергию, спустя малость снова появляется голод, вынуждающий поедать вновь и вновь.
9. Сладкие напитки
В жару прекрасно утоляют жажду, но нужно помнить и о побочном эффекте. Содержащийся сахар не упустит шанс подпортить фигуру, медленно, шаг за шагом копя жир на талии.Любителям кваса, выбирайте только несладкие сорта, к примеру берёзовый, хлебный и овсяный.
10. Бананы и виноград
Сладкие продукты на любом праздничном столе, опасность винограда в том, что его можно есть бесконечно не наедаясь, а калорий при этом за один раз поглотить сотни. Помните, что 100 гр. бананов содержат 89 ккал., а винограда 67 ккал, а съедается их явно не по 100 гр. Кроме этого в них много сахаров, а чтобы сжечь 500 ккал. нужно бегать около часа.
11. Манка и белый рис
- Манка содержит много калорий и предназначена детям для набора веса и быстрого утоления голода, но для плоского живота это лишнее.
- Белый рис содержит крахмал, который как и картофель с лёгкостью откладывается на талии. Лучше выбирайте коричневый, не шлифованный рис, он конечно дороже в 2 раза, но пользы явно больше.
12. Жирное мясо и наваристые бульоны
Как бы не вкусна была свинина, употреблять её по-минимуму. Ведь её за это и любят, что она мягкая и сытная, но это всё благодаря животному жиру.
Добавив в бульоны жирную тушку мяса, он получится наваристым и вкусным, но потом не удивляйтесь изменением в зеркале.
13. Фаст-фуд
Яркий пример хот-доги, шаурмы, пиццы и конечно McDonald’s, не только кишат калориями, но способны снизить скорость обмена веществ, что первый сигнал для накопления лишнего жира.
Напишите в комментариях с чем не согласны и что я ещё упустил. Поддерживайте фигуру и сохраняйте здоровье, подписавшись на канал и посещая сайт Бомба тело.
Если проблемы с мужской силой, узнайте 10 способов как поднять тестостерон без опасных препаратов.