Приветствую всех худеющих и тех, кто любит вкусно есть, а значит и вкусно готовить. В своих заметках делюсь своим опытом, своими любимыми рецептами и своими "замечаниями" - что именно для меня хорошо, а что и не очень. А применять их на себе или нет - решать только вам. К своим прошлым статьям, хочу еще сделать дополнительный вывод, а может для кого то это будет и новый "совет" (не даю ни рекомендаций ни советов, только свои впечатления и опыт). Во-первых, повторюсь сотый раз - без воды сдвигов в похудении не будет. Надо выпивать свою норму или хотя бы близко к ней! Пользуйтесь летней жарой, когда приучить организм к чистой воде намного легче, чем зимой. Во-вторых, я не мыслю сброс веса без физических упражнений. Да, возможно кому то это легко удается и лежа на диване, просто "на диете" или просто считая КБЖУ. Но для меня зарядки необходимы просто по состоянию своего организма. Он у меня уже требует по утрам заряд энергии от физических упражнений. И мне нравится видеть, как появляется рельеф в тех частях. над которыми я особенно тщательно работаю. В-третьих, не лишайте себя завтрака! Полноценный завтрак залог всего дня и залог того, что вы не переедите в течение дня! Для меня тоже было очень трудно заставлять себя есть с утра. Но я "выкрутилась" Тем более, что после зарядки кушать нежелательно 40-60 минут, чтобы калории которые мы потратили так же быстро не вернулись к нам. Поэтому я готовлю завтрак, а ем уже на работе. Как раз проходит около часа после тренировок. Любой вопрос решаем, стоит только захотеть быть здоровым, а значит счастливым!
Переходим к самому завтраку. Давно я посматривала на рецепт морковного пирога. И вот когда творожные завтраки слегка поднадоели, решила испечь. Делала на овсяной муке с добавлением кураги. Рецепт в фото, листайте стрелку
Единственное, что добавлю в следующий раз - это цедру лимона или апельсина. Но результатом довольна. Маловато отрезала с собой на завтрак!
На обед съела немного супа (помните вчера писала, что давно первого блюда не было у меня) - вот, исправилась. И немного салата с кусочками индейки.
Вот единственное что забыла взять с собой из дома - это ягоды на перекус. очень не хватало мне... Но в холодильнике всегда есть йогурт - на перекус холодненький хорошо!
На ужин решила сделать пп-пиццы. Или открытые пирожки. Неважно название. Главное вкусно и полезно. Творожное тесто, начинка мясо индейки, сыр и помидор.
И как обычно - по пятницам - контрольное взвешивание
Минус 400 г за неделю - это идеально! Вес не стоит - и тем более не прибавляется. Мои заветные 59 кг не за горами, но и спешить не буду. Всё идёт замечательно! Я - молодец! Кто со мной?