Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
Для того чтобы похудеть нужно соблюдать дефицит калорий и правильно питаться.Но бывают моменты когда этого становится мало и вам приходится думать как ускорить процесс и продолжать приводить себя в форму.
Диеты конечно работают,но есть также еще несколько советов,применив которые можно ускорить процесс похудения и добиться более эффективного результата.
Эти 3 совета я применяю ежедневно,что позволяет мне держать форму и добиваться неплохих результатов при необходимости сбросить лишние килограммы.
Совет 1.Утренние тренировки.
Тренировки с утра отлично помогают сжигать жир,намного эффективнее,чем в другое время суток.Из-за высокого кортизола (гормона стресса),который с утра находится на высоком уровне.
Я предпочитаю заниматься на турниках и брусьях,вы же можете делать легкое кардио,пробежки или же просто гулять по 40 минут с утра,если в силу каких либо причин вы не можете бегать или вам просто лень.
Совет 2.Сладкое только на завтрак.
Я ем сладости,но в небольшом количестве,это своеобразная награда для меня ,за проделанную над собой работу.Делаю я это только на завтрак до или же после утренней тренировки.Пара конфет вреда не причинит,тем более,что в течение дня вся энергия от сладкого будет использована по назначению.
Ведь с утра энергозатраты гораздо выше,чем вечером.Таким образом вы порадуете себя чем-то вкусным и у вас не будет соблазна съесть лишнюю конфету на ужин.
Совет 3.Ужин не более чем на 300 ккал.
Легкий ужин залог успеха в похудении.Обычно я ем не более 200-300 калорий за ужином.Это может быть либо что-то богатое белком,либо овощи и фрукты.Творог с яблоком,омлет с огурцами,во всей этой пище не более 300 ккал.
Советую и вам попробовать данные советы,результат не заставит себя ждать!
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))