Существует мнение, что мороженое помогает похудеть . Этот процесс требует много энергии, что способствует снижению веса и сжиганию жира. Это действительно так, однако мороженое для похудения-не лучшая идея. Расход энергии будет меньше, чем количество калорий, которые вы потребляете вместе с мороженым
Мороженое для похудения
◘◘◘
Согласно некоторым теориям, мороженое рекомендуется для похудения. Раньше хитом была ледяная диета,которая включала замену 1 употребления пищи в день - мороженым.
◘◘◘
Доказательством снижения веса мороженого является тот факт, что организму требуется довольно много калорий, чтобы согреться до температуры тела, а затем переварить холодное мороженное. Дополнительная потребность в энергии должна быть компенсирована использованием запасов жировой ткани, что способствует снижению веса.
В этом есть доля правды. Тем не менее, затраты энергии, необходимые для переваривания мороженого, будут меньше, чем количество калорий, которые ваше тело получит с мороженым. Это означает, что вера в то, что мороженое помогает похудеть , - это миф.
Тем более что покупное мороженое-это калорийная бомба, из-за большого содержания сахара и жира. Кроме того, мороженое, подаваемое в виде десерта с начинками, например, со взбитыми сливками, глазурью, может содержать до 500 ккал.
Промышленное мороженое содержит глюкозо-фруктозный сироп, красители, стабилизаторы, искусственные красители и ароматизаторы, которые не способствуют здоровью и стройной фигуре.
Из всех мороженого наименее калорийными являются шербеты. Они не содержат жира, составляет всего около 50 ккал в 100 г. Однако имейте в виду, что Водяное мороженое часто готовится из естественно кислых цитрусовых, которые часто нужно сильно подслащивать, чтобы получить правильный вкус. Поэтому лучшими будут шербеты, приготовленные в домашних условиях, состоящие исключительно из фруктов и воды, без добавления сахара.
Молочно-фруктовое мороженое составляет около 120 ккал в 100 г.
Сливочное мороженое составляет около 160 ккал в 100 г.
Шоколадное мороженое составляет около 216 ккал в 100 г.
Добавки для мороженого могут увеличить калорийность порции до двух раз. При покупке мороженого стоит обратить внимание на состав продукта.
Можно ли использовать мороженного для похудения?
Все зависит от того, на какой диете. Некоторые диеты допускают употребление мороженого в качестве закуски (низкокалорийные, элиминационные диеты). Если вы находитесь на диете, разработанной диетологом, стоит обратиться за консультацией, чтобы убедиться, что сладкий десерт не разрушит ранее разработанные эффекты.
Как и в случае с другими диетическими соблазнами, зависит от того, как часто, в каком количестве и какое мороженое мы выберем. Лучше всего готовить домашнее мороженное, щербет , подслащенный, например, ксилитом или медом.
Люди с непереносимостью лактозы могут заменить коровье молоко, растительное эквивалент, например, кокосовое молоко. Диетическое мороженое все чаще предлагают как магазины мороженого, так и производители мороженого.
Несколько правил, как есть мороженое
1.Ешьте мороженое максимум 1 раз в неделю.
2.Выбирайте шербеты, откажитесь от десертов из мороженого с начинкой.
3.Замените мороженое другой едой в вашем рационе, например, вторым завтраком или послеобеденным чаем.
4.Порция мороженого должна быть не более 100 г (около 2 совков).
5.Готовьте мороженое самостоятельно. Поедая домашнее мороженое, вы будете уверены в том , что оно полезно !
Будьте здоровы и не забывайте подписываться на мой Дзен , поставить лайк и оставить комментарий ! Мира и Добра вам в дом !
