Бег в фитнесе популярен просто уже потому, что не требует никакого дополнительного оборудования – купил спортивные кроссовки, обулся – беги!
Однако и при этом простом на первый взгляд виде тренировок есть свои нюансы. Не получится просто так бегая по паре кругов вокруг дома каждый день сбросить вес.
Разберем самые популярные ошибки:
Во-первых, однотипные пробежки.
От них нет никакого толку. Со временем длину маршрута стоит увеличивать. Если вы бежите раз за разом по одному и тому же маршруту, не увеличивая расстояние, то организм приспособится и перестанет отдавать драгоценные калории на эти одинаковые нагрузки.
Во-вторых, быстрее – не значит лучше.
Пробежка – не спринтерский марафон, а регулярная кардиотренировка. Следует стремиться переступать чаще, но не сильно размашисто. Примерно должно получаться до 90 шагов в минуту. Скорость нужно увеличивать постепенно, тренировка за тренировкой. Тогда вес начнет уходить.
В-третьих, бегать нужно не так, как за автобусом.
Нужно принять правильную позу для бега. Как правильно бежать: нужно словно постоянно падать вперед. Так за счет энергии падения экономятся силы. Вы наклоняете корпус вперед, чтобы не упасть, подставляете плавно ногу, затем вторую. Колени при этом максимально мягкие и согнутые почти под прямым углом. Это и есть правильный бег.
Что делать точно не стоит, так это перекатываться на носок с пятки. Пяток при беге вообще не должно быть. Чтобы понять, как правильно ставить ногу именно на носок, нужно просто попробовать раз побегать босиком. Ступая на пятку, вы получите неприятные и порой даже болезненные ощущения.
Эффективных вам пробежек!
#coralfit #коралфит
Читайте также: Красивые икры сделать легко самой
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест