Всем привет! Лето - это пора свежих фруктов, ягод и овощей. Летние смузи - из чего сделать? Чтобы разнообразить приёмы пищи и насытиться витаминами, я подготовила для вас несколько простых и полезных рецептов смузи.
1. Смузи "Энергетический заряд"
Нам понадобтся:
- Авокадо
- Банан
- Клубника
- Шпинат
Все ингридиенты вымыть, смешать и взбить блендером, украсить напиток мятой. Ингридиенты можно заменить другими на свой вкус.
2. Смузи "Освежающий"
Нам понадобятся:
- Лимоны
- Киви - 2шт
- Йогурт
Лимоны разрезаем и выжимаем лимонный сок. Киви порезать и добавить к лимонному соку, добавить йогурт. Взбить блендером.
3. Манговый смузи
Особенно красивым получается у данного смузи - цвет.
Нам понадобятся:
- Манго
- Персик или абрикосы
- Шпинат
- Йогурт, молоко или вода
Все ингридиенты порезать и взбить блендером. Добавить лёд.
P.S. Отличный вариант смузи перед тренировкой.
4. "Очищающий" смузи
Нам понадобятся:
- Лимоны или апельсины (их сок)
- Имбирь
- Яблоко/груша
- Морковный сок или морковь
Все ингредиенты нужно смешать и взбить блендером.
P.S. Кстати, говорят, что морковь полезна для загара.
5. Смузи "Ягодный микс"
Нам понадобятся:
- Вишня
- Клубника
- Малина
- Черешня
- Черника (смородина)
- Гранат
- Молоко
- 3-4 кубика льда
Ягоды и гранат взбить блендером. Добавить молоко и взбить еще раз. Перелить напиток в стаканы и добавить лёд. Ваш ягодный фреш готов!
Ягоды можно взять любые из предложенных, если каких-то у вас нет.
6. Арбузно-дынный смузи
Нам понадобятся:
- Арбуз (мякоть)
- Дыня (мякоть)
Нарезать арбуз и дыню. Из арбуза вынуть косточки. Даню мелко нарезать. Все ингредиенты смешать и взбить блендером.
