Приветствую, вас, дорогие читатели!
Обычно люди жалуются на то, что у них «совсем» нет времени, чтобы заняться собой, отдохнуть, а уж тем более расслабиться. А вот тут-то, как говорят, и «зарыта собака».
Гора забот, сложности на работе, непростые отношения с близкими – все это растет, как «снежный ком» и все больше накапливает напряжение.
Вы чувствуете его и физически – особенно трудно бывает вставать по утрам. И психологически – все сложнее сдерживать свои эмоции, раздражение, чтобы не сорваться, не накричать, никого не обидеть или не оскорбить.
Вы крутитесь, как «белка в колесе». Вам кажется, что все эти проблемы, гонка за результатами, непрекращающиеся дела, требующие вашего постоянного внимания, не позволяют вам расслабиться.
А ведь вы сами выбрали это. Так расставлены у вас приоритеты, в которых ваш отдых на последнем месте. А подумайте сами – вас так надолго хватит?
Какой еще вред от такого перенапряжения?
- усиливается стресс, тревожность, ухудшается здоровье
- от напряжения появляются хронические боли в спине, шее, других органах
- значительно снижается уровень энергетики, постоянная усталость и отсутствие сил, ничего не хочется делать
Я хочу предложить вам простые рекомендации, которые помогут отпустить напряжение.
Начните с расслабления. Почувствуйте расслабленным все ваше тело изнутри. Сосредоточьте на этом ваше внимание и понаблюдайте.
Затем проведите небольшой анализ. Подумайте: что вызывает у вас сейчас такое напряжение? В чем причина, что оно возникло? Что вас беспокоит? Возможно, вы не успеваете сделать какие-то важные дела или вас кто-то расстроил? Подумайте, стоит ли это ваших переживаний. Может быть, надо отнестись к этому проще?
Выберите приоритеты, что для вас важно: быть здоровой и ощущать радость и гармонию в душе или продолжать разрушать свою жизнь.
Примите решение и скажите себе: «Я хочу научиться расслабляться и жить жизнью, свободной от напряжения и беспокойства. Хочу во время отдыхать и о себе заботиться, быть здоровой и радоваться жизни. И у меня это получится!».
Составьте себе расписание на каждый день, там должно быть помимо работы время для отдыха и развлечений, которые вам нравятся.
И еще один момент. Вы, наверное, знаете свою особенность все держать под контролем. На работе, в семье. Вы не очень-то доверяете себе и другим. Этому тоже надо учиться, чтобы не получать излишнее напряжение.
Снижайте уровень контроля. Осознайте, что вы не можете постоянно всё контролировать, будь то рабочие вопросы или семейные. Учитесь доверять и себе, и другим людям.
И обязательно уделяйте внимание своему телу, расслабляйтесь, убирайте зажимы, выполняйте дыхательные и телесно-энергетические практики, занимайтесь гимнастикой.
Следование этим простым правилам обязательно поможет вам снять напряжение и почувствовать легкость и свободу!