Наша жизнь состоит из белых, черных и цветных полос, но, к сожалению, никто в мире не защищен от периодических или постоянных стрессов, негативно сказывающихся на психическом и физическом состоянии. Каждый человек выходит из стрессовой ситуации по-своему, справляется с ней, как может. Специалисты тоже не сидят на месте и разрабатывают новые методики, позволяющие упростить этот процесс. Одной из них является японская методика, которая считается достаточно эффективной. Используя ее, показатели тревожности, всепоглощающей усталости и изнуряющего стресса можно снять в течение нескольких минут.
В чем суть уникальной техники
Стресс - одна из глобальных проблем нашего общества, которая оказывает на человека очень неблагоприятное воздействие. В Японии, как мы знаем из средств массовой информации и со слов очевидцев-соотечественников, проживших там какое-то время, самое трудолюбивое население - трудоголики, подверженные частым стрессам. Поэтому нет ничего удивительного в том, что инновационная методика была создана именно здесь.
Иногда возникает ощущение, что стресс - это не периодическое, а постоянное явление, в отличие от счастья и умиротворенности, спокойствия. Взрослый самодостаточный человек возлагает на себя массу обязательств, что требует немало сил и энергетических затрат. Соответственно, уже неотделимыми составляющими жизни стали ощущение непроходящей усталости и никогда не покидающий упадок сил. Естественно, все это отрицательно сказывается и на здоровье.
Когда дома, в семье или в офисе происходит что-то такое, что провоцирует стресс, японцы используют очень интересную технику, позволяющую расслабиться. Для нас она тоже актуальна, тем более - она не занимает много времени.
Что нужно делать? Все системы человеческого тела запрограммированы на исцеление организма от недугов. Пальцы не являются исключением. Японцы каждый палец ассоциируют с конкретным испытываемым чувством человека или его эмоцией.
Специалисты уверены, что при массаже того или иного пальца, надавливании на точки, расположенные на них, человека можно избавить от физических болевых ощущений в той или иной области тела, а также помочь пережить душевную боль, сделать ее менее острой. Также они говорят, что убрать отрицательные эмоции, негатив и даже заболевания, вызванные постоянными переживаниями, можно, если сложить вместе ладони и на короткое время (несколько секунд) надавить.
За что в ответе каждый из пальцев
Если верить японским специалистам, то каждый палец на руке имеет действительно целебную и уникальную силу, и каждый из них отвечает за что-то определенное.
- Большой: стресс, беспричинное беспокойство, внезапное волнение непонятно из-за чего
- Указательный: страх (не обязательно боязнь чего-то конкретного)
- Средний: ярость, агрессия, гнев
- Безымянный: нерешительность, грусть, подавленность, депрессия, печаль.
- Мизинец: отсутствие энергии, пессимистическое настроение, внутренняя тревожность
Научное объяснение и практическое применение
С научной точки зрения, как бы странно это ни звучало, тоже есть свое объяснение. Мозг, являющийся центром всего, контролирует через нервные окончания каждый орган нашего тела, и руки в том числе. Руки подключены к той его области, которая отвечает за ряд эмоций и, соответственно, за эмоциональное состояние человека.
Каждый из нас может на практике проверить этот механизм действия, если желает избавиться от негативного влияния стресса. Выглядит это так: левая рука сжимается в кулак и обхватывается пальцами правой руки. После этого рекомендуется слегка надавить на тот палец, который отвечает за конкретно вашу проблему. Если это стресс, то и надавливать требуется на большой палец. Нажатие удерживается тридцать секунд, а затем делается перерыв на такой же промежуток времени. Повторять манипуляцию можно сколько угодно раз, ограничений нет.
Отрицательные эмоции
Это не единственный способ убрать последствия пережитых эмоций путем оказания воздействия на пальцы рук. Японцы уверены, что это одна из форм искусства и называют ее "Джин Шин Джитсу", что в приблизительном переводе звучит как "Искусство счастья".
Суть методики "Джин Шин Джитсу" - легкий массаж конкретных точек, расположенных на руке (зависит от того, что именно приносит дискомфорт). Например, палец:
- Средний, если вы испытываете злость по отношению к чему-то или кому-то
- Указательный и большой, когда ощущаете беспокойство
- Безымянный, если что-то у вас вызывает печаль
- Мизинец, когда вас накрыл приступ пессимизма
Особое внимание рекомендуется уделять пальцам, наиболее сильно связанным с вашим состоянием. В течение нескольких минут помассируйте их, используя указательный и большой пальцы другой руки. Периодически нужный палец можно прижимать к ладони, образуя таким образом кольцо.
Затем займитесь другой рукой - упражнения выполняются аналогичные.
Заболевания тела
Мы уже знаем, что описанные методики могут стать хорошим помощником при снятии стресса и другого типа эмоциональных расстройств. Но это не единственная их польза. Бывают болезни, которые эти несложные упражнения в сочетании с комплексной терапией помогут побороть. В этом случае у каждого пальца тоже есть своя зона воздействия:
- Большой - поджелудочная железа и желудок (заболевания кожи, ЖКТ, головные боли)
- Указательный - мочевой пузырь и почки (нарушение работы пищеварительной системы и мышечные боли)
- Средний - печень и желчный пузырь (головные и менструальные боли, нарушения зрительного органа, кровообращения, синдром хронической усталости)
- Безымянный - легочная система и кишечник (нарушение пищеварения, заболевания дыхательной системы, в частности астма, и желудка)
- Мизинец - внутренние органы, сердце, заболевания костной системы.
Описанные методики - лишь часть того, что можно использовать на практике для избавления от стресса. Есть и другие.
Лесная ванна
В Японии эта методика известна под названием "Шинрин еку". Чтобы использовать ее, нужна прогулка босиком по лугу или парку. Смысл заключается в получении энергии от самой природы. Во время такой прогулки задействованы все пять чувств человека, ведь он не отвлекается на что-то стороннее. Таким образом повышается настроение, улучшается общее состояние здоровья.
Для получения максимального эффекта рекомендуется гулять босиком как минимум час и обязательно два раза в неделю, а лучше - больше. Важно увидеть то, что находится вокруг вас, и радоваться этому. Принимать пищу во время ходьбы нежелательно, а вот приостановиться на минутку и выпить пару глотков воды не запрещается. Но и это не главное. Перед выходом из дома оставьте все свои мобильные устройства, а с ними и проблемы. Пусть они подождут, пока вы с новыми силами будете готовы приступить к их решению и снова быть на связи.
По утверждению ученых, эти прогулки на лоне природы положительно влияют на многие системы. Благодаря им нормализуется давление, снижается уровень гормона стресса (кортизола), исчезает тревожность, укрепляются иммунитет и когнитивные функции.
Шиацу
Эта методика оказывает содействие в лечении многих болезней, как правило, тех, которые появились в результате стресса - например, мышечные боли и напряженность мускул плечевого пояса, боли в области спины.
По сути это нечто среднее между мануальной терапией и массажем. Оказывается воздействие на конкретные точки на теле, как при иглоукалывании. Все точки имеют тесную связь с ЦНС и особо важными органами.
Техника дает возможность:
- Снять напряжение
- Убрать из организма токсины
- Повысить энергетический уровень
- нормализовать артериальное давление
- Уменьшить хроническое тревожное состояние и нормализовать сон
Айкидо
Это боевое искусство, в отличие от других, полностью отрицает насилие в любых его проявлениях. В его основе лежат уважение как к себе, так и к остальным, душевное равновесие, спокойствие.
В переводе "айкидо" означает "путь энергии и гармонии". Движения здесь отличаются цикличностью, а это положительно влияет на сохранение баланса между физическим телом и разумом. Занятия снимают стресс и приводят в порядок тело.
Осталось только выбрать для себя наиболее приемлемый вариант, хотя можно использовать несколько методик поочередно и наслаждаться жизнью без стресса.