Здравствуй, дорогой читатель. Как-то раз мне поставили диагноз. Это было ожирение 1 степени. При росте 1 метр 67 см я весил около 87 кг. И тогда я подумал, что пора бы взяться за свое тело, ибо проблем со здоровьем я не хочу. В этой статье я расскажу тебе, как я смог сбросить 15 кг за 2 месяца. Начнем.
Сразу скажу, что похудеть я пробовал и раньше, но не получалось. Около 3 лет я не мог согнать жир. Перепробовал все. И периодическое голодание 16/8, и разные диеты. Ничего. Иногда жир уходил, но через некоторое время возвращался в еще большем количестве. И после прохождения медосмотра решил попробовать еще раз. Нашел на ютубе несколько видео о похудении, выписал важные моменты и начал худеть. К сожалению, фото до и фото после я не делал, но можешь поверить на слово, что у меня получилось. Процент подкожного жира снизился, вес тоже, смог подтянуться с чистой техникой 20 раз, хотя до этого кое-как вытягивал 5. И теперь я хочу поделиться с тобой этой техникой похудения.
Готов? Записывай.
Не есть сладкое, не есть мучное, убрать соусы( майонез, кетчуп и тд), никаких газировок и соков, ежедневные физические нагрузки. Бег, ходьба, скакалка, велосипед, тренажерный зал и остальное. Питание только правильной пищей. Нет мусорной еде. Чипсы, шаурма, пицца, фаст-фуд, выкидываем все это из своей жизни. Никаких читмилов. Все. У тебя новая жизнь. Подумай, что для тебя лучше. Тратиться всю жизнь на здоровье или отказаться от мусорной пищи? Делай выбор.
Насчет еды. Питаемся мясом, в основном курицей, индейкой и рыбой. Можно немного говядины.( веганы, не сожгите стул, мясо НУЖНО!) Овощи, особенно содержащие клетчатку. Фрукты, но не все и в первой половине дня. Обязательно яйца( желательно без желтка). Каши. Желательно каждое утро. Все. Вот и весь секрет. Буквально месяц, и вы уже не вспомните о гамбургерах и бутербродах с майонезом. Знаете почему? Просто отвыкнете. Вот и все. А радости для жизни можно получать из многих вещей, и еда не должна входить в этот список. Вы едите, чтобы не умереть и быть здоровым.
Друзья, если статья была полезна, попрошу поставить лайк и подписаться на канал! Если вы с чем-либо не согласны или хотите высказать добавления, прошу в комментарии. До скорых встреч, всего доброго!
